醫(yī)學(xué)界確認(rèn)支氣管哮喘是一種身心疾病。心理因素可誘發(fā)或加重哮喘，患者在焦慮、困擾或憤怒時(shí)哮喘更會(huì)頻繁發(fā)作。有人對(duì)480名不同年齡的哮喘病人統(tǒng)計(jì)后發(fā)現(xiàn)，由心理因素引起者占30％。焦慮、抑郁和憤怒等不良情緒，可促使機(jī)體釋放組織胺及其它慢性過(guò)敏性反應(yīng)物質(zhì)，提高迷走神經(jīng)興奮性和降低交感神經(jīng)的反應(yīng)性，從而引起或加劇支氣管哮喘。支氣管哮喘的反復(fù)發(fā)作會(huì)給病者的學(xué)習(xí)、工作和生活帶來(lái)許多不便，造成緊張、抑郁、悲觀、沮喪心理。這些不良情緒，反過(guò)來(lái)又會(huì)刺激、加劇哮喘發(fā)作。如此惡性循環(huán)，會(huì)使疾病經(jīng)久不愈。

　　因此，為了減少哮喘發(fā)作，患者應(yīng)注意自己的心理調(diào)節(jié)，避免產(chǎn)生焦慮、郁悶的情緒，遇事冷靜，注意保持閑適的心境。如能消除不利的心理因素，保持良好的情緒，哮喘的復(fù)發(fā)和惡化是可以防止的。生悶氣易患高血壓德國(guó)海德堡大學(xué)醫(yī)學(xué)系循環(huán)科專家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期觀察發(fā)現(xiàn)，把不順心的事悶在心里易使人患高血壓。該大學(xué)的高血壓研究所最新的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果也表明，在高血壓患者中，60％來(lái)自遺傳，其余40％則是由心理因素所致。研究所的呂德爾博士對(duì)百余名患者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)8年的觀察，發(fā)現(xiàn)情緒上的波動(dòng)會(huì)影響他們的血壓。他們之中受高血壓之苦的多是那些把不順心的事悶在心里的人。呂德爾博士建議這類患者多作一些放松性活動(dòng)來(lái)降低血壓，而不是用藥物。冷水敷面穩(wěn)情緒每個(gè)人都有生氣著急的時(shí)候。

　　有些人著急時(shí)，脾氣暴躁，心率增快，情緒煩躁不安。

　　有沒(méi)有抑制煩躁情緒的方法呢？

　　從人體生理學(xué)角度來(lái)看，人生氣著急時(shí)，體內(nèi)交感神經(jīng)興奮，只要抑制了交感神經(jīng)的神經(jīng)興奮，就可以抑制煩躁情緒。人的頭部有著豐富的神經(jīng)末梢，當(dāng)面部組織受到冷刺激時(shí)，可以反射性地抑制交感神經(jīng)的興奮，從而使人的煩躁情緒平靜下來(lái)。因此，可用涼水浸濕毛巾，或?qū)⒚矸旁诒鋬?nèi)凍一會(huì)兒，然后用冷毛巾放在面部，一般只需十幾秒鐘，心率即開始下降，情緒就逐漸穩(wěn)定下來(lái)，假如人們遇到情緒煩躁不安時(shí)不妨用這種簡(jiǎn)單的方法試一試。有房室傳導(dǎo)阻滯的心臟病患者不宜用這種方法。如何克服不良情緒除樹立崇高的信念外，還可以采取以下方法克服自己的不良情緒：自我暗示的方法。自我暗示是以思想、語(yǔ)詞對(duì)自己施加的心理衛(wèi)生、心理預(yù)防及心理治療的方法，目的是要調(diào)整自己的心境、情緒、情感、愛(ài)好、思想過(guò)程及控制情緒的能力。通俗地說(shuō)，是進(jìn)行自我教育、自我說(shuō)服。

　　語(yǔ)言的方法。當(dāng)你第一次坐飛機(jī)時(shí)，心情有些緊張，只要你暗自默念：“沒(méi)有什么，一切都會(huì)平安的。”你的心情很快就會(huì)平靜下來(lái)。這表明，語(yǔ)言能通過(guò)心理對(duì)整個(gè)有機(jī)體發(fā)生作用。

　　改變生活環(huán)境的方法。明亮的光線、柔和的色彩會(huì)使人心情舒暢；歡快而有節(jié)奏的聲音，能消除神經(jīng)疲勞，氣味也同樣有改變情緒的功能。

　　消除不良憎緒的五種方法

　　1、環(huán)境調(diào)節(jié)：環(huán)境對(duì)情緒有重要的影響和制約作用。

　　情緒壓抑時(shí)，可到外面走走，散散心，欣賞一下青山綠水，藍(lán)天白云，對(duì)調(diào)節(jié)情緒很有效果。

　　2,自我鼓勵(lì)法：用生活中的哲理或某些至理名言來(lái)安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦和逆境作斗爭(zhēng)，從中汲取振作起來(lái)的力量。

　　3、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法：語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力的工具，如有人在案頭或床邊寫上“鎮(zhèn)定”、“冷靜”之類的警句，也可用無(wú)聲語(yǔ)言進(jìn)行自我命令、自我提醒、自我暗示。

　　4、注意力轉(zhuǎn)移法：如遇到苦悶、煩惱之事，不防將其拋諸腦后，到朋友家敘敘家常，或參加一些文體活動(dòng)。

　　5、情感宣泄法：哭，是調(diào)整機(jī)體平衡的一種方法，許多人痛哭一場(chǎng)后，痛苦和悲傷就會(huì)減少許多。宣泄情緒念“呵”、“噓”心理學(xué)告訴我們，人生在世，常有情緒。人有情緒，總得發(fā)泄，不是積極地發(fā)泄，就是消極地發(fā)泄，否則就會(huì)生病。只有把情緒釋放出來(lái)，才能得到心理上的平衡。假如你在工作或生活中產(chǎn)生了情緒，或憤怒，或抑郁，要盡量使自己安靜下來(lái)，自然站立（坐在椅子上亦可），盡量放松，深吸氣，呼氣時(shí)默念“呵”的聲音，周而復(fù)始，共吸呼6～18次；再深吸氣，呼氣時(shí)默念“噓”的聲音，周而復(fù)始，共吸呼6～18次，同時(shí)你想象把憤怒或抑郁“呵”和“噓”了出來(lái)。這樣你就會(huì)氣憤全消、心平氣和。