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冬季是老年哮喘的高發(fā)期,飲食不可怠慢!

2016-11-28 來(lái)源:呼吸病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:谷薯類食物為主,注意粗細(xì)糧搭配能獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。山藥、紅薯、芋頭等屬于薯類食物,比大米、白面含有更豐富的膳食纖維和微量營(yíng)養(yǎng)素,用其替代部分主食是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  冬季除了要注意防寒保暖外,飲食保健也很重要哦,合理的膳食能及時(shí)補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng),保證身體的健康,對(duì)于患有老年哮喘的病人來(lái)說(shuō),更要注意飲食方面的而細(xì)節(jié),避免飲食不當(dāng)造成疾病加重。下面就和濟(jì)南哮喘病醫(yī)院的專家一起來(lái)看下冬季的飲食保健的關(guān)鍵吧。

  膳食營(yíng)養(yǎng)平衡是基礎(chǔ)

  冬季仍然要按照膳食營(yíng)養(yǎng)平衡的原則來(lái)合理安排飲食,單純靠某種食物是難以達(dá)到補(bǔ)益作用的。

  谷薯類為主適當(dāng)搭配粗糧

  谷薯類食物為主,注意粗細(xì)糧搭配能獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。山藥、紅薯、芋頭等屬于薯類食物,比大米、白面含有更豐富的膳食纖維和微量營(yíng)養(yǎng)素,用其替代部分主食是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  多吃新鮮果蔬

  從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度,果蔬富含多種維生素和礦物質(zhì),以及具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)成分有益于延緩衰老,預(yù)防癌癥,維護(hù)身體健康。

  適量進(jìn)食肉、蛋類食物

  很多人在冬季講究進(jìn)補(bǔ),但是吃太多的肉會(huì)給消化和代謝器官增加負(fù)擔(dān)。適量進(jìn)食肉、蛋類食物,少吃肥肉,選擇一些易于消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是明智的選擇。

  飲食要清淡和規(guī)律

  大魚大肉的進(jìn)補(bǔ),不利于冬季養(yǎng)生。冬季應(yīng)堅(jiān)持清淡和規(guī)律的飲食。

  進(jìn)補(bǔ)適度控制體重

  “貼冬膘”更適合“苦夏”的人。對(duì)于那些夏天呆在空調(diào)房里,并沒(méi)有食欲不振、體重下降的人來(lái)說(shuō),冬天再貼冬膘的話,體重很容易就會(huì)超標(biāo)。

  及時(shí)補(bǔ)充水分

  人的身體中最多的就是水。冬天比較干燥,要注意及時(shí)給身體補(bǔ)水??诳适莻€(gè)滯后的缺水信號(hào),不要等感覺(jué)到口渴了才喝水。

  食宜溫少寒涼

  冬天后不宜吃過(guò)涼的食物,尤其是直接食用從冰箱取出的食物,進(jìn)食以溫?zé)釣橐?,避免胃腸道不適。

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