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運動性哮喘患者該如何進行鍛煉

2015-11-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多運動性哮喘患者,只要稍微一運動就出現(xiàn)哮喘的癥狀,所以導(dǎo)致有些患者不敢進行運動,身體狀況越來越差,抵抗力也隨之降低。這樣的做法其實是不對的,運動性哮喘患者其實可以參加活動的,只要把握好運動的強度就行。

  避免吸入干冷空氣。室外運動時戴口罩,有助于預(yù)防運動性哮喘的發(fā)作。運動前做熱身運動。運動前的熱身和準(zhǔn)備活動可避免絨減輕運動性哮喘的發(fā)作。運動前喝些熱水,如果選擇游泳應(yīng)做好運動前的準(zhǔn)備活動,最好是也準(zhǔn)備安全措施。

  心理方面的調(diào)節(jié)。有過運動性哮喘發(fā)作的患者難免會對再次參加運動鍛煉產(chǎn)生某種心理障礙,因此而回避任何運動方式。所以,患者要注意加強心理調(diào)節(jié),莫要“一朝被蛇咬、十年怕井繩”。應(yīng)樹立樂觀向上的積極心態(tài),充分認(rèn)識運動鍛煉的益處,選擇適宜運動方式,把握好運動強度,通過運動鍛煉可增強體質(zhì),并有利于改善與緩解哮喘發(fā)作。

  運動強度的限制:盡管騎自行車、游泳和體操是可供哮喘患者選擇的安全運動方式,但仍需在運動中注意限制運動強度,防止一次性運動時間過長或動作過于猛烈。較為理想的做法是先運動幾分鐘、稍作休息后再繼續(xù)運動,循序漸進,這樣也可達(dá)到有效鍛煉目的,不必強求持續(xù)性的運動,更不可大強度運動。

  哮喘病病人進行適度的體能鍛煉不僅可以不可以增強心血管系統(tǒng)的功能,還可增強肺通氣功能,鍛煉呼吸肌的張力,增強機體對環(huán)境的適應(yīng)能力,尤其是增強氣道的抗感染,抗炎癥和耐寒能力.此外,體能鍛煉還可以刺激機體的交感神經(jīng)的興奮性,抑制體內(nèi)炎性介質(zhì)的釋放,增加食欲病增強戰(zhàn)勝哮喘的信息,但由于哮喘的特殊性,體能鍛煉應(yīng)遵循“循序漸進,量力而行”的原則。

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