久坐不動(dòng) 糖尿病更容易找上
現(xiàn)代工作者尤其是腦力勞動(dòng)者,每天幾乎8小時(shí)甚至更長(zhǎng)的時(shí)間都坐在電腦前工作。長(zhǎng)時(shí)間久坐成為最新的健康憂慮,不僅容易導(dǎo)致體重增加、頸椎病,還有可能導(dǎo)致高血壓、糖尿病,并會(huì)減緩新陳代謝。
現(xiàn)目前,很多人對(duì)糖尿病還沒(méi)有形成正確的認(rèn)識(shí),以為糖尿病就是吃糖引起的,其實(shí)糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病,高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損,或兩者兼有引起。
餐后2h血糖(2hPG)>7.77mmol/L,但<11.1mmol/L時(shí)為糖耐量損傷(IGT),空腹血糖(FPG)≥6.11mmol/L,但<6.99mmo/L時(shí)為空腹血糖損傷(IFG)在我國(guó)醫(yī)生在作出診斷時(shí)往往要結(jié)合臨床癥狀加以考慮,如果有癥狀只要有一次空腹或餐后血糖達(dá)到上述糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn),就可以判定為糖尿病。如果完全沒(méi)有糖尿病癥狀,就需要空腹和餐后血糖同時(shí)達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn),才可以判為糖尿病。
現(xiàn)代工作者尤其是腦力勞動(dòng)者,每天幾乎8小時(shí)甚至更長(zhǎng)的時(shí)間都坐在電腦前工作。長(zhǎng)時(shí)間久坐成為最新的健康憂慮,不僅容易導(dǎo)致體重增加、頸椎病,還有可能導(dǎo)致高血壓、糖尿病,并會(huì)減緩新陳代謝。
說(shuō)到糖尿病,很多人都覺(jué)得這是胖子“專屬”的疾病,確實(shí)糖尿病人最常見(jiàn)的特征就是肥胖,所以很多體型較瘦者往往心存僥幸,其實(shí)“瘦子”患上糖尿病的病案并非鮮見(jiàn)。
遺傳性因素:遺傳性因素或稱原發(fā)性胰島素抵抗如胰島素的結(jié)構(gòu)異常、體內(nèi)存在胰島素抗體、胰島素受體或胰島素受體后的基因突變(如Glut4基因突變、葡萄糖激酶基因突變和胰島素受體底物基因突變等),原發(fā)性胰島素抵抗大多數(shù)是由于多基因突變所致,并常常是多基因突變協(xié)同導(dǎo)致胰島素抵抗。
總會(huì)有糖尿病患者問(wèn):吃的不多,怎么還是瘦不下去呢?“這些靠飲食控制不好血糖的,多是早餐跟不上,午餐太油膩,吃飯愛(ài)生氣的,一問(wèn)一個(gè)準(zhǔn)?!苯夥跑?09醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師左小霞說(shuō)。
大家都知道糖尿病的典型癥狀是"三多一少",其實(shí)餐前饑餓是糖尿病的信號(hào)之一。有的人一到吃飯時(shí)間就饑餓難忍,必須要趕緊吃點(diǎn)東西,不然就滿身冷汗,心慌難忍。這種情況就是"餐前饑餓現(xiàn)象",這是糖尿病前期的一個(gè)很重要的癥狀,多見(jiàn)于體型胖的人。
對(duì)于糖尿病患者,痛風(fēng)或高尿酸血癥會(huì)降低人體對(duì)葡萄糖的利用能力,影響胰島素發(fā)揮正常作用,加重血糖上升,而且會(huì)促進(jìn)各種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生率。從另一個(gè)角度來(lái)看,只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如科學(xué)飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重,對(duì)改善糖尿病、痛風(fēng)都有積極的改善作用。
甲亢是可以引起糖尿病的,因?yàn)?,甲狀腺激素有升高血糖的作用。甲狀腺激素打破了正常人體內(nèi)的平衡,一邊導(dǎo)致升高血糖的激素增加,另一邊是降低血糖的激素減少,這樣就導(dǎo)致了血糖升高。
肝臟是貯存糖原的「?jìng)}庫(kù)」。正常人吃了東西以后,血糖濃度增高。升高的血糖除了提供能量,會(huì)有一部分通過(guò)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原,貯存在肝臟中;以后再出現(xiàn)血糖降低時(shí),肝臟又可以將糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖,釋放到血液中,保證血糖不會(huì)降得過(guò)低。此外,肝臟還會(huì)通過(guò)參與各種激素、輔助脂肪和蛋白質(zhì)等變成葡萄糖的過(guò)程,給人體提供能量,參與代謝。所以,當(dāng)各種原因?qū)е赂闻K病變時(shí),都可能會(huì)影響正常的糖代謝,導(dǎo)致糖耐量異常,或者糖尿病。
許于咖啡因的作用,喝咖啡后血糖會(huì)上升,即使是零卡路里的黑咖啡——這要?dú)w功于咖啡因。同樣,紅茶、綠茶和能量飲料也會(huì)影響糖尿病患者的血糖控制。