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每天多吃2片肉都可增加患糖尿病風險

2014-10-12 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究發(fā)現(xiàn),每天吃100克紅肉或半分正常大小的牛排,會導致2型糖尿病危險增加20%。然而,火腿和香腸等利用肉糜和冷肉加工的肉食危險更大。

  據國外媒體最新報道,《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登哈佛大學一項新研究發(fā)現(xiàn),每天多吃2片肉都可增加患糖尿病風險。每天吃一根香腸、一個小漢堡包或者幾片色拉米香腸(意大利蒜味香腸)也會導致糖尿病危險大增。

 
  研究發(fā)現(xiàn),每天吃100克紅肉或半分正常大小的牛排,會導致2型糖尿病危險增加20%。然而,火腿和香腸等利用肉糜和冷肉加工的肉食危險更大。每天攝入50克紅肉(相當于兩片咸肉,1根香腸或1個小漢堡包)會使糖尿病發(fā)病率增加50%。
 
 
  哈佛大學研?440000多名男女參試者14—28歲期間的健康和飲食狀況。結果發(fā)現(xiàn),每天吃100克紅肉的人,其2型糖尿病發(fā)病率高出19%。每天吃50克加工肉食(1根香腸或小熏腸,或兩片咸肉)的參試者,其2型糖尿病發(fā)病率增加51%。
 
  然而,研究人員還發(fā)現(xiàn),每天吃一份紅肉的人,如果同時還攝入堅果、低脂肪干酪或糙米等蛋白質食物,那么糖尿病危險會降低20%。越來越多的證據表明,紅肉會大幅增加心臟病、中風以及某些癌癥等主要疾病危險。美國衛(wèi)生部《健康指南》建議,每周紅肉攝入量最好不要超過500克(相當于3根香腸、1塊小牛排、一個麥當勞漢堡或三片羊肉)。專家建議,為了保持健康,最好平衡膳食,少吃紅肉,多吃禽類、魚類和豆類食物。
 
(實習編輯:卓少址)
 
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