香味蠟燭中含有的鄰苯二甲酸鹽是一種能夠塑化、擾亂激素分泌的化學(xué)物質(zhì)，它的綽號(hào)是“致胖激素”，因?yàn)樗锌赡軐?dǎo)致人們體重增加。研究顯示：體內(nèi)鄰苯二甲酸鹽濃度較高的人患上糖尿病的可能性會(huì)增倍。鄰苯二甲酸鹽通常潛伏于合成香料中，如香味蠟燭。鄰苯二甲酸鹽還被添加到個(gè)人護(hù)理用品和洗衣粉中，散發(fā)出其特有的香味，所以人們很有可能在洗漱、清洗和潤(rùn)濕的過(guò)程中攝入了這種化學(xué)物質(zhì)。

　　對(duì)策：沒(méi)有必要完全戒除點(diǎn)蠟燭的習(xí)慣，只需要燃燒用蜂蠟做成的蠟燭即可，它能自然地生成讓空氣得到凈化的負(fù)離子。

　　避免使用成分列表中含有“香料”或“香精”字樣的個(gè)人護(hù)理用品，這兩個(gè)廣泛使用的術(shù)語(yǔ)通常意味著鄰苯二甲酸鹽成分的存在。也不要使用乙烯基塑料材質(zhì)的浴簾，因?yàn)橐蚁┗幸埠朽彵蕉姿猁}。棉制和麻制的浴簾是最佳選擇，麻制品還具有天然的抗菌特性。洗衣時(shí)選用不帶香味的肥皂和天然洗滌用品，如硼砂、小蘇打和醋。

　　被燈光和屏幕影響的睡眠

　　當(dāng)睡眠被剝奪時(shí)，人體就喪失了自然調(diào)節(jié)激素分泌水平的能力。實(shí)際上，即使是一個(gè)晚上缺乏睡眠，也會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)胰島素抵抗的跡象，它是糖尿病發(fā)病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。慢性失眠會(huì)讓這一風(fēng)險(xiǎn)急劇增加。每晚睡眠時(shí)間不到6個(gè)小時(shí)的人出現(xiàn)胰島素抵抗的可能性會(huì)增加4.5倍。近期發(fā)表在《科學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》上的研究成果顯示：夜間睡眠時(shí)間經(jīng)常少于5個(gè)半小時(shí)的人其平均體重會(huì)增加約4.5公斤，血糖水平也會(huì)不斷惡化。

　　對(duì)策：太陽(yáng)落山之后，盡可能避免接觸人造光源，這樣人體就能利用自然睡眠的節(jié)律。至少在上床睡覺(jué)之前兩個(gè)小時(shí)就遠(yuǎn)離電腦和電視屏幕，以提高睡眠質(zhì)量。

　　可疑的塑料水杯

　　實(shí)驗(yàn)室研究顯示：雙酚A與脂肪細(xì)胞加速生長(zhǎng)、胰腺細(xì)胞功能遭到擾亂之間存在關(guān)聯(lián)，而后兩者會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗。

　　對(duì)策：雙酚A存在于很多底部標(biāo)有“7”的塑料制品中，所以最好選擇玻璃材質(zhì)或?qū)Ｓ糜谑称奉?lèi)的不銹鋼材質(zhì)的水杯。要特別提防聲稱(chēng)不含有雙酚A的塑料制品，它很有可能是雙酚A的替代物，但也沒(méi)有徹底通過(guò)安全性測(cè)試。

　　芳香劑不是什么好東西

　　會(huì)擾亂激素分泌水平的家用空氣清新劑、香水、花露水和普通的清潔用品都含有能促進(jìn)脂肪分泌的化學(xué)物質(zhì)，從而增加了人們患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　對(duì)策：杜絕使用具有空氣清新作用的噴霧、凝膠和清潔劑。它們不僅含有危險(xiǎn)的鄰苯二甲酸鹽，而且其所含有的很多工業(yè)化學(xué)物質(zhì)也會(huì)引發(fā)哮喘發(fā)作和腦霧(又名腦底異常血管網(wǎng))。

　　戒不掉煙的母親

　　美國(guó)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所發(fā)表在《環(huán)境健康展望期刊》上的一份報(bào)告顯示：母親吸煙會(huì)增加她們的孩子在今后生活中患上肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。確切地說(shuō)，產(chǎn)前暴露在尼古丁環(huán)境中會(huì)引起人們?cè)诮窈蟮纳钪谢忌戏逝职Y和其他相關(guān)疾病(如糖尿病)。

　　對(duì)策：不論你是男是女，是否懷孕，最好戒煙，以及避免接觸二手煙和三手煙環(huán)境。

　　漂亮果蔬上殘留的農(nóng)藥

　　某些農(nóng)藥和殺蟲(chóng)劑會(huì)對(duì)調(diào)節(jié)胰腺重要功能的神經(jīng)遞質(zhì)造成不良影響。新煙堿類(lèi)殺蟲(chóng)劑與引發(fā)糖尿病的胰腺功能紊亂之間存在關(guān)聯(lián)。另一類(lèi)殺蟲(chóng)劑(氨基甲酸鹽)也與糖尿病的發(fā)病存在關(guān)聯(lián)。這兩類(lèi)殺蟲(chóng)劑的殘余物通常存在于采用非有機(jī)方法種植的草莓和桃子中。

　　對(duì)策：將購(gòu)買(mǎi)有機(jī)食品的支出列入預(yù)算中，雖然它代價(jià)不菲，但卻能節(jié)省下今后的醫(yī)療費(fèi)用。真正的有機(jī)食品意味著農(nóng)作物在種植過(guò)程中沒(méi)有使用合成藥。

（實(shí)習(xí)編輯：黃俊達(dá)）