面對(duì)糖尿病，很多人覺(jué)得這簡(jiǎn)直一種無(wú)可抵擋的病。如果說(shuō)，進(jìn)食過(guò)多和體力活動(dòng)減少導(dǎo)致的肥胖，使具有2型糖尿病遺傳易感性的個(gè)體容易發(fā)病話。那么對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)的人來(lái)說(shuō)，防治糖尿病簡(jiǎn)直是不可能的事?，F(xiàn)代快節(jié)奏的生活和工作，下班后能有時(shí)間和精力去泡個(gè)吧已是奢侈，更妄論少吃多鍛煉了。

　　糖尿病高危人群健康生活防控病情

　　可有件事我們必須明白，生活再辛苦，能健健康康的，已是萬(wàn)幸。就好像糖尿病貌似很可怕，可它仍是可防可控的疾病。只要我們采取有效策略和措施，改變不健康生活方式，對(duì)遏制糖尿病發(fā)病有重要意義。因此，人們應(yīng)該密切關(guān)注糖尿病，及時(shí)進(jìn)行糖尿病篩查，盡早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療。

　　糖尿病的高危人群包括年齡在45歲以上、超重和肥胖，高血壓、高脂血癥，父母有糖尿病等的人；這部分人更應(yīng)加強(qiáng)糖尿病的篩查，以及早發(fā)現(xiàn)糖尿。我們知道，對(duì)于糖尿病高危人群，“飲食控制+運(yùn)動(dòng)”為主要內(nèi)容的生活方式干預(yù)可以降低50%的糖尿病發(fā)生率，而藥物僅能降低30%，通過(guò)生活方式干預(yù)，可達(dá)到長(zhǎng)期延遲發(fā)病的效果。

　　另外，糖尿病前期患者如果在專(zhuān)科醫(yī)師的指導(dǎo)下，正確運(yùn)用好現(xiàn)在的三類(lèi)基本療法，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、降糖藥物在內(nèi)的綜合療法，而進(jìn)行終生性治療，絕大多數(shù)患者可以如正常人一樣生活、工作、頤養(yǎng)天年。

　　健康飲食防控糖尿病前期

　　如果你是處于糖尿病前期階段，我們建議你去正規(guī)醫(yī)院做口服葡萄糖耐量試驗(yàn)以及糖化血紅蛋白的檢查。如果血糖值仍然稍高出正常值，才能確診。最后要強(qiáng)調(diào)的是，糖尿病前期患者千萬(wàn)不可大意，這類(lèi)患者大約1/3會(huì)在6年內(nèi)發(fā)生糖尿病，一定要積極改變生活方式，同時(shí)建議每月測(cè)一次血糖。

　　預(yù)防的基本原則有以下幾方面：

　　(1)合理膳食，避免高脂肪飲食。

　　(2)控制體重，避免肥胖。

　　(3)增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉。

　　(4)避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。

　　(5)積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。

　　(6)戒除煙酒等不良嗜好。

　　(7)對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體，每月測(cè)一次血糖。除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖的測(cè)定。

　　溫馨提示：糖尿病人的飲食并不是盡量不吃或少吃，而是要有合理的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)。但是，有一點(diǎn)是毋庸置疑的，即糖尿病不論病情輕重，不論是否口服降糖藥或注射胰島素，都必須合理控制飲食，不能以為增加了藥物的次數(shù)和劑量，就可以隨意進(jìn)食。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）