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四個“一點”預(yù)防糖尿病

2014-09-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生命在于運動,少吃的同時保持一定的運動量就不會肥胖,得病機會大大降低。運動可減少多余脂肪,增強肺功能,改善心臟功能。

  一旦得了糖尿病,在現(xiàn)階段還不能治愈,常需要終生治療,因此,預(yù)防病發(fā)非常重要。做好預(yù)防,即使是糖尿病高危人群也可能終生不得糖尿病。我總結(jié)了四個“一點”,和大家分享:

  1、多懂一點:如果一個人對糖尿病一無所知,不知道糖尿病是百病之源,又怎么能談得上預(yù)防呢?這就需要多懂點糖尿病防治知識,多懂點糖尿病的危害,這是預(yù)防的前提。

  2、少吃一點:現(xiàn)代人都喜歡大吃大喝,認(rèn)為能吃是神氣,殊不知這會使病從口入。正確的做法是平時吃飯七八分飽,高熱量的副食要少吃,特別是油脂高的葷菜更是要限量?,F(xiàn)在控制一點,未來就可以多吃一點。

  3、勤動一點:生命在于運動,少吃的同時保持一定的運動量就不會肥胖,得病機會大大降低。運動可減少多余脂肪,增強肺功能,改善心臟功能。我們可以根據(jù)個人情況和喜好選擇太極拳、體操、快步走等,以微出汗、不勞累為度,不一定運動到大汗淋漓才有效果。運動一定要堅持,保持一定的連貫性,每周5—7次,每次30—50分鐘。

  4、放松一點:心態(tài)要平和,思想要開朗,遇事沉著不緊張。許多人總是生活在不良情緒的陰影里,長期下來會造成內(nèi)分泌紊亂。中醫(yī)講“情緒致病”,還是有一定道理。

(實習(xí)編輯:李智翔)

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