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飲食同治高血壓糖尿病

2014-09-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果吃的食物覺(jué)得“夠味”,其實(shí)已經(jīng)鹽超標(biāo)了,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該逐漸減少鹽的用量,直到覺(jué)得味道“清淡”便可。

  選對(duì)方法果蔬放心吃

  每天保證足量的蔬菜以及水果有利于高血壓等心血管疾病防治。糖尿病患者應(yīng)避免選用含糖量過(guò)高的果蔬,以免給血糖控制帶來(lái)困難。血糖指數(shù)較低的果蔬有:芹菜、冬瓜、薺菜、西葫蘆、苦瓜、菠菜、油菜、木耳、香菇、海帶、柚子、櫻桃、蘋(píng)果、橘子、雪蓮果、楊桃等,糖尿病患者尤其要注意菌類(lèi)蔬菜的攝入,因其含有較多的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等,特別是微量元素和礦物質(zhì)有助于增強(qiáng)糖尿病患者的免疫力。

  高血壓糖尿病每天5g食鹽足矣

  世界衛(wèi)生組織建議正常人每天攝入食鹽不能超過(guò)6克,否則心血管、腎病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)將顯著升高。對(duì)于高血壓、糖尿病患者來(lái)說(shuō),每天攝入鈉量應(yīng)少于1.7克,這相當(dāng)于5克食鹽的量。

  這對(duì)于習(xí)慣高鹽飲食的中國(guó)人來(lái)說(shuō),可不是一個(gè)容易糾正過(guò)來(lái)的習(xí)慣。因此,糾正高鹽飲食除了要循序漸進(jìn),還要有意識(shí)地提醒自己:如果吃的食物覺(jué)得“夠味”,其實(shí)已經(jīng)鹽超標(biāo)了,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該逐漸減少鹽的用量,直到覺(jué)得味道“清淡”便可。平時(shí)還要注意少食用高鈉食物,包括咸菜、榨菜、醬菜、咸魚(yú)、咸肉、鹽鴨蛋等腌制食品。選擇部分鉀鹽替代低鈉鹽有助于高血壓的預(yù)防和控制。糖尿病患者如果已經(jīng)合并腎臟功能不全,則應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食方案。

(實(shí)習(xí)編輯:劉睿昌)

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