據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)達(dá)國家肥胖人口比例已經(jīng)達(dá)到驚人的50%-65%，中低收入的國家也幾乎達(dá)到了30%-40%。臨床上往往肥胖與高血壓并存，肥胖與糖尿病并存，當(dāng)今，全世界有數(shù)以億計(jì)的人正在遭受著肥胖和糖尿病的雙重威脅，我們要怎么辦呢?下面就跟小編一起去了解下糖尿病肥胖預(yù)防該從哪里入手。

　　一、【運(yùn)動(dòng)量小】：

　　通過運(yùn)動(dòng)可以加速營養(yǎng)的代謝，但當(dāng)今隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的生活水平的提高，勞力的付出越來越小，吃進(jìn)去的營養(yǎng)往往超過人體的消耗，所以增加運(yùn)動(dòng)、增加消耗這也是治療肥胖的一種行之有效的方法?；谏鲜鲈颍覀兿蛩薪】等颂岢鼍妫?/p>

　　1.控制好飲食;

　　2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，做到能量的吸收與消耗的平衡。有研究發(fā)現(xiàn)體重相對(duì)減少10%，葡萄糖下降0.14mmol/L，膽固醇下降0.292mmol/L，收縮壓下降6.6mmHg。改變基因不容易，但我們可以控制飲食。當(dāng)然還有一種情況就是藥物引起的肥胖，比如大量的應(yīng)用激素可以引起向心性肥胖，激素代謝有問題的一些疾病，如腦垂體病變、皮質(zhì)腺分泌異常引起的肥胖應(yīng)針對(duì)病因加以控制。

　　二、【不良的生活習(xí)慣，進(jìn)食過快或暴飲暴食】：

　　進(jìn)食快往往不自覺地短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食過多，因?yàn)殡S著進(jìn)食的開始，在大腦和神經(jīng)通道的共同作用下出現(xiàn)一系列的生理反應(yīng)、心理反應(yīng)，胃內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一種飽足的感覺，如果進(jìn)食過快，這種飽足的感覺出現(xiàn)得慢，久而久之這部分人往往食量大，能量蓄積就會(huì)出現(xiàn)肥胖。如果我們選擇食物后通過細(xì)嚼慢咽，也會(huì)使這種感覺得到滿足，以至攝取微量的營養(yǎng)也能滿足這種感覺，如果養(yǎng)成這種生活習(xí)慣，那我們就不會(huì)一下子進(jìn)食太多的食物，對(duì)控制體重有好處。

　　三、【有家族史】：

　　如果父母雙親有肥胖，那么自己的子女肥胖的幾率就大。哈佛醫(yī)學(xué)院科學(xué)家找到了人體增重的基因，這個(gè)基因的名字叫PPARgamma基因，此基因影響到脂肪細(xì)胞的生長和發(fā)育。基因?qū)θ梭w的影響與環(huán)境因素有關(guān)。亞洲人都有“節(jié)約基因”。所謂“節(jié)約基因”指的是最大限度地吸取食物的能量儲(chǔ)存起來(食物變成糖原儲(chǔ)存在肝臟或以游離脂肪酸的形式TG儲(chǔ)存在皮下脂肪)，這種蓄積超過了代謝能力就會(huì)使身體發(fā)胖，之所以說遺傳和環(huán)境因素有關(guān)，就是說他們有共同作用的結(jié)果，如果控制好進(jìn)食，那么脂肪細(xì)胞想儲(chǔ)存也不會(huì)有過多的原料。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：黃俊達(dá)）