糖友安全度夏的生活要領(lǐng)

2014-07-16 來源：健康網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：夏季天氣炎熱，體內(nèi)水分比平常季節(jié)要散發(fā)的快，此時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水對(duì)糖尿病患者就顯得尤其重要了，糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是體內(nèi)缺水的表現(xiàn)，如果此時(shí)患者仍控制飲水量，很容易造成脫水。

　　夏季天氣炎熱，酷暑難耐，食欲變化大，糖尿病患者的血糖不易控制；加之是心腦血管病易加重時(shí)期，夏季糖尿病患者的病情往往波動(dòng)大，心血管事件發(fā)生增多。糖尿病病友如何安全度夏呢？

　　1．保持良好的生活保健習(xí)慣。按時(shí)起居，定時(shí)定量，血糖易于穩(wěn)定，降糖藥物不用做大調(diào)整，防止血糖大起大落。

　　2．保持良好情緒。燥熱天氣易使人心緒煩躁，情緒不穩(wěn)，血壓波動(dòng)，心、腦血管病事件增多。病友應(yīng)心平氣和，不急不躁，有利血糖、血壓穩(wěn)定，內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。

　　3．運(yùn)動(dòng)適宜。糖尿病患者要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但要根據(jù)病情，量力而行，早晚氣溫相對(duì)較低，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、做操、游泳、尤其是輕松的散步有利于糖尿病的康復(fù)。生活要規(guī)律，中午要適當(dāng)午睡，以使機(jī)體保持最佳狀態(tài)。

　　4．控制水果攝入量。糖尿病患者不宜多食瓜果，病情穩(wěn)定者如食用水果，也需按食品換算法減去一份主食，如吃250克西瓜，可減少50克主食，而且最好在兩餐之間食用，以免引起餐后高血糖。西紅柿、黃瓜含糖量較少，即可當(dāng)蔬菜，又可當(dāng)水果。血糖高尚未控制的糖尿病患者應(yīng)慎食水果。

　　5．防中暑防脫水。夏季天氣炎熱，體內(nèi)水分比平常季節(jié)要散發(fā)的快，此時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水對(duì)糖尿病患者就顯得尤其重要了，糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是體內(nèi)缺水的表現(xiàn)，如果此時(shí)患者仍控制飲水量，很容易造成脫水。不良后果是：可加重糖尿病的病情，甚而可導(dǎo)致非酮癥高滲性昏迷；可增加尿路感染的機(jī)會(huì)；可導(dǎo)致血液濃縮，容易使老年糖尿病患者發(fā)生腦血栓或腎前性腎功能不全等。因?yàn)樯眢w情況特殊，糖尿病患者補(bǔ)充水分不能跟正常人一樣。宜少量多次飲水，并且以白開水、礦泉水、純凈水或淡茶水為宜，不宜一次性大量飲水，建議大家每天進(jìn)行多次少量補(bǔ)水，在心、腎功能良好的情況下，飲水量可控制在每日2200～2700毫升。特別是在臨睡前和起床后喝上一杯水更有助身體保健。忌飲含糖高的飲料，慎飲含碳酸飲料。夏季氣溫高，濕度大，白天減少戶外活動(dòng)，應(yīng)避免在陽光直射下劇烈運(yùn)動(dòng)，以免中暑。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）

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