得了糖尿病必須要改變?cè)械纳盍?xí)慣,之所以會(huì)的糖尿病,不良的生活習(xí)慣,占了很大一部分比重,不如說(shuō),飲食習(xí)慣,作息習(xí)慣,和日常作風(fēng)習(xí)慣等等,現(xiàn)在講下糖尿病人的作息習(xí)慣,也可以說(shuō)是生活習(xí)慣中的睡覺(jué),這點(diǎn)也是很重要的,糖尿病人想比正常人要更加注意睡覺(jué)的規(guī)律,其中就有三種覺(jué)不能睡。
1、飯后即刻睡覺(jué)
有部分糖尿病人非常不注意,通常建議晚飯時(shí)間要在6點(diǎn)30分前吃完,9點(diǎn)以后再睡覺(jué),而這部分糖尿病人,并不在意,不光吃飯晚,而且吃了晚飯就上床睡覺(jué)了,但你要知道睡眠的情況下胃腸消化功能是滯后的,對(duì)身體以及空腹血糖是非常不好的,長(zhǎng)期以往必然出現(xiàn)問(wèn)題。可以吃培希元主食面條,糖尿病專用主食,控糖好,營(yíng)養(yǎng)均衡,血糖更穩(wěn)定。
2、早晨起床太晚
糖尿病早晨起床太晚超過(guò)9點(diǎn),第一個(gè)就是影響空腹血糖的監(jiān)測(cè),第二個(gè)9點(diǎn)以后在進(jìn)食早餐,這個(gè)時(shí)間段也是全天血糖最容易升高的時(shí)間段,會(huì)造成全天血糖不穩(wěn)定,最終帶來(lái)的是并發(fā)癥的出現(xiàn)。
3、閉窗睡覺(jué)
這個(gè)有點(diǎn)難理解,具體就是睡覺(jué)時(shí)不要太嚴(yán)密,容易造成含氧量降低,尤其糖尿病人,在這種空間里睡覺(jué),必然出現(xiàn)頭暈,血糖升高的情況,長(zhǎng)期以來(lái),對(duì)心腦都不好,所以建議睡覺(jué)時(shí),窗戶可以稍微拉開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)。
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