溜達也能降血糖看看這位控糖明星如何

2020-03-31 來源：減糖科普與食譜標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：運動能減少胰島素消耗量。通過長期的實驗觀察，專家認為：每天進行1～3次，每次持續(xù)20～30分鐘輕松、愉快的散步運動，對一些控制飲食而不需依賴胰島素和雖需少量胰島素，但病情能得到明顯控制的糖尿病人，是非常有益的。

以一首《我為祖國獻石油》紅遍大江南北的男中音歌唱家劉秉義是河北秦皇島人，國家一級演員，政協(xié)委員。他16歲登臺，1996年任中國歌舞團獨唱演員。錄制發(fā)行了十余張個人專輯CD唱片，2004年榮獲由美國世界藝術家協(xié)會首次向中國藝術家頒發(fā)的“歌唱藝術杰出貢獻獎”。

他那獨特而渾厚的歌聲，影響了幾代中國人。

劉秉義既擅長演唱著名的歌劇選段和藝術歌曲，又能以嫻熟的技巧、細膩的方法演唱中國原創(chuàng)歌曲和民歌，是一位能掌握多種藝術風格的歌唱家。

談及養(yǎng)生，劉秉義說：“人生在世要順其自然。”劉秉義年輕時飯量就大，一直延續(xù)到晚年。他認為，人的健康不在于吃什么，關鍵在于量，什么東西吃過量都不好。

劉秉義特別強調要注意身體的鍛煉。他說自己年屆高齡仍能夠活躍在演唱舞臺，個唱會連唱兩小時不覺累，得益于他年輕時好運動。他參過軍，去過朝鮮，后在中央音樂學院深造，一直都是運動場上的活躍分子。在音樂學院求學時還曾是學?；@球隊隊長。

晚年的劉秉義對“管住嘴，邁開腿”深信不疑。這是因為劉秉義一不留神站到了“糖尿病”的隊列中。

很多年前，他在醫(yī)院等著測血糖，劉秉義不耐煩要等兩個小時，他對醫(yī)生說：“您先忙著，我出去溜達溜達，到點再回來。”醫(yī)生一聽瞪著眼睛說：“溜達？那血糖不就下來了。”劉秉義一聽，“怎么，一溜達血糖就掉下來啦？這叫什么病??？”

從此以后，劉秉義每天都出去溜達，當然也不是瞎溜達。他選擇了在主餐后45分鐘到1小時，也就是當食物在胃內開始糖化的時候，他便到附近的公園去溜達，而且有速度的溜達。他嚴格按照醫(yī)生的指導，每次都持續(xù)溜達1小時以上，風雨無阻。

奇跡就在這每天的“溜達”中產(chǎn)生了。自從檢查出糖尿病以來，劉秉義不但沒有吃過一次降糖藥，而且血糖一直保持在正常數(shù)值。更奇妙的是：將近20年的脂肪肝也悄然不見了。

散步為何成為糖尿病的"良藥"？

有研究指出，每日兩次，每次散步30分鐘，是治療糖尿病的“良藥”。

專家解釋說，第一，運動能促進肌糖元和血液中葡萄糖的利用。人在安靜時，能源消耗大部分來自游離脂肪。運動一開始，機體就會動用肌肉中的糖元和血液中的葡萄糖。運動10～15分鐘左右，消耗糖元和葡萄糖就會急劇增加，其后，越接近最大運動量，葡萄糖的利用率越大，因此運動有利于降低血糖濃度。

第二，運動能抑制飯后血糖升高。研究發(fā)現(xiàn)，飯后血糖升高和運動強度成負相關。也就是說，運動強度越大，飯后血糖值上升越小。

第三，運動能減少胰島素消耗量。通過長期的實驗觀察，專家認為：每天進行1～3次，每次持續(xù)20～30分鐘輕松、愉快的散步運動，對一些控制飲食而不需依賴胰島素和雖需少量胰島素，但病情能得到明顯控制的糖尿病人，是非常有益的。

有益的散步對糖尿病人不能理解為單純的減肥運動，而是具有藥理學方面意義的。也就是說，讓糖尿病患者每天“服”兩次這種每次30分鐘的散步“藥丸”，就能產(chǎn)生相應的醫(yī)療效果。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！　? 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

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本品適用于治療2型糖尿病。當飲食和運動不能有效控制血糖時， -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。

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