過年期間很多糖豆們擔(dān)心這段時間的血糖，今天我們來聊一聊春節(jié)期間影響血糖的6大因素，希望糖友提前預(yù)防！春節(jié)期間如有外出請及時戴上口罩。

美食關(guān)

春節(jié)期間，走訪親戚，朋友聚會等等，飯局較多，一不小心就會導(dǎo)致攝入的熱量超標(biāo)。

進(jìn)餐不規(guī)律、暴飲暴食，過多食用油炸或甜膩食物......這些都是春節(jié)期間容易踏入的飲食“雷區(qū)”，糖友們千萬不能踩，保持清醒的頭腦，抵擋住美食“誘惑”?。ê侠盹嬍痴堅谔怯讶ζ脚_對話框中輸入：100）

客氣煙

男士見面遞根煙，似乎成為了一種禮節(jié)！春節(jié)更是如此！面對香煙，糖友不妨優(yōu)雅地?fù)]揮手！

煙草中的尼古丁可引起交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致兒茶酚胺和其它升高血糖的激素釋放增多。兒茶酚胺是胰島素作用的強(qiáng)力拮抗劑，它可使葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白合成減少，從而減弱胰島素的作用，影響血糖。

禮讓酒

據(jù)有關(guān)資料顯示，春節(jié)期間的飲酒量是平時的5-10倍！這個數(shù)字足以讓人震驚，思考一下，似乎又在情理之中，春節(jié)無酒不歡?。?/p>

從健康的角度來講，不建議糖友喝酒，因為飲酒對糖尿病有百害而無一利，且長期過量飲酒會直接損害肝臟和胰腺功能。

部分糖友若有飲酒的習(xí)慣，應(yīng)限制量。酒精是由糧食釀造而成，所以，酒精產(chǎn)生的熱量應(yīng)從當(dāng)日飲食的熱量中扣除，（一般攝入15克酒精，就要減掉25克主食）。

娛樂關(guān)

春節(jié)的生活堪稱豐富多彩，麻將、打牌娛樂活動不少，往往會打亂正常的作息時間，熬夜可能也會成為常態(tài)。

提醒糖友們注意，盡量合理安排自己的生活，少熬夜或不熬。因為在熬夜過程中，人體處于應(yīng)激狀態(tài)，可引起交感神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。

勞累關(guān)

春節(jié)拜訪親友，常常是清早出門，奔波了一天，晚上回來身心疲憊，常常到頭就睡，剝奪了運(yùn)動時間。

建議糖友在走親戚的過程中，距離近的，盡量以步代車，適當(dāng)活動身體，運(yùn)動、控糖、訪友，都不耽誤，何嘗不是一件樂事！

情緒關(guān)

春節(jié)固然令人振奮，但免不了會穿插一些小情緒，或因攀比心理，或因生活壓力......

研究顯示，不良的情緒，如憤怒、苦悶、壓抑等，導(dǎo)致血液中腎上腺素升高，引起血糖升高，不利于病情控制。因此，保持良好的情緒狀態(tài)，是很重要的。

人生最大的幸福，莫過于父母安康、兒女孝順、血糖穩(wěn)定！糖豆們，為了幸?？鞓返拇汗?jié)，為了血糖的平穩(wěn)狀態(tài)，一起努力吧！