冬季降血糖最好的方法就在你身邊

2019-12-20 來源：血糖新資訊標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖友不要因?yàn)樘鞖饫渚秃鲆暳诉\(yùn)動，如果不方便出門，可以適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動，如太極拳、有氧操、敲打膽經(jīng)等，有條件的糖友可以準(zhǔn)備一個(gè)跑步機(jī)。

每年一到冬季，糖友們就跟我反應(yīng)，血糖又高了，加藥也不行，怎么辦？

我想告訴大家的是，隨著氣溫的降低，不僅血糖會升高，并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加了，這個(gè)時(shí)候與其繼續(xù)加藥，不如找找原因，及時(shí)調(diào)整，下面就給大家介紹幾種簡單方便、行之有效的冬季降糖方法：

1.喝水降糖

高血糖容易引起滲透性利尿，造成身體失水，血容量下降，血糖濃度增加，導(dǎo)致血糖升高。

冬天出汗少，糖友常常忽視了補(bǔ)水，您可以采取下面方法提示自己及時(shí)補(bǔ)水。

定時(shí)定量飲水：每天飲用1000-1500ml水，可在晨起和睡前，運(yùn)動前后適量飲水，每次200ml，分多次飲完，不要一次喝太多。水的種類以白開水、淡茶水為宜。

平時(shí)也可以多吃生津止渴的食物：如，冬瓜、海帶、蘿卜等，促進(jìn)身體的水液循環(huán)。

2.飲食降糖

定時(shí)定量，少食多餐：

一方面培養(yǎng)生物鐘規(guī)律，緩解代謝紊亂，一方面，避免一次進(jìn)食過得多加重胰島負(fù)擔(dān)，同時(shí)保障必要的營養(yǎng)供應(yīng)。

也可以適當(dāng)用粗糧代替精制谷物，多吃富含纖維的蔬菜洋蔥、黃瓜、絲瓜、西紅柿、苦瓜等蔬菜，延長葡萄糖的吸收過程，幫助平穩(wěn)血糖。

給大家推薦幾款降糖配餐：

紅豆大麥飯：100g大麥米、20g紅豆，煮飯做主食。

配餐中加入含鉻、鎂等微量元素的食物：鉻具有促進(jìn)胰島素分泌及降血脂的作用。含鉻的食物有：小麥、花生、蘑菇、牛肉、雞蛋等。鎂是細(xì)胞生長、胰島素合成分泌所必須的微量元素，具有降糖作用，含鎂的食物包括如小米、玉米、蕎麥、高粱、燕麥、豆類、紫菜、蘑菇、綠葉菜等。

另外，糖友不要因?yàn)樘鞖饫渚秃鲆暳诉\(yùn)動，如果不方便出門，可以適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動，如太極拳、有氧操、敲打膽經(jīng)等，有條件的糖友可以準(zhǔn)備一個(gè)跑步機(jī)。

同時(shí)，糖友一定要注意保暖，避免感冒，因?yàn)楹浜透腥径紩碳ど羌に胤置?，?dǎo)致血糖升高。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！　? 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥24.5

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥51.5

配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥42

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥103

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥33

本品適用于治療2型糖尿病。當(dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時(shí)， -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí)，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥57