1995年2月我被確診患有糖尿病，至今已整整24年啦?；貞?4年的風(fēng)雨歷程感觸頗多，從最初的彷徨無助，怨天尤人，到后來的坦然面對、積極學(xué)習(xí)、友好相處，逐漸走上陽光坦途，至今把并發(fā)癥拒之門外。

有朋友問我有什么控糖經(jīng)驗(yàn)，我覺得戰(zhàn)勝糖尿病，除駕馭好“五駕馬車”外，還有“四個心”：信心、決心、恒心和細(xì)心。

之前我還分享了控糖心態(tài)的問題，有興趣的朋友可以移步點(diǎn)擊閱讀《得糖尿病24年，一直沒有并發(fā)癥，全靠堅持了這三點(diǎn)》。

信心：要做好任何事情，必須有信心

試想要做的事情自己都不相信能成功就不會努力去做，就不會有動力，不會想方設(shè)法去完成！和糖尿病作斗爭也一樣。

有信心，體現(xiàn)在兩個方面，一方面相信人類一定能夠戰(zhàn)勝糖尿病。我記得有個偉人說過，人類總是從必然王國走向自由王國，總會有所前進(jìn)，有所發(fā)明，有所創(chuàng)造。在1921年班廷發(fā)現(xiàn)胰島素之前，確診1型糖尿病的人只能等死！而胰島素的治療開創(chuàng)了戰(zhàn)勝糖尿病的光輝歷史。

從此以后，新理論、新方法、新藥層出不窮，而且更新速度越來越快，相信在未來會有徹底戰(zhàn)勝糖尿病的方法問世！我們沒有理由對這個光明前景沒有信心。

另一方面就是要對自己可以預(yù)防并發(fā)癥充滿信心。正如專家所說，糖尿病可防可控，只要我們努力學(xué)習(xí)，積極實(shí)踐，不斷總結(jié)，積累經(jīng)驗(yàn)，知識越來越豐富，方法越來越多，技巧越來越熟練，就一定能夠預(yù)防并發(fā)癥，至少可以晚得！誠然，需要持續(xù)不懈的努力！別人能做到的我一定能做到，有無數(shù)的糖人現(xiàn)身說法，我們怎能沒有信心哪。

每當(dāng)信心不足時，就看看控制好的糖友的事跡，學(xué)習(xí)他們的經(jīng)驗(yàn)，在微信群里找朋友請教，交流看法和體會，就會獲得動力，受到鼓舞，堅定信心。

決心：決心付諸行動

有了信心還必須有決心才會付諸行動。記得剛診斷糖尿病之后，到醫(yī)院復(fù)診時看到有病人已得并發(fā)癥，視力幾乎完全喪失，這使我非常震驚！我并認(rèn)識到并發(fā)癥的危害性和可怕性。從此暗下決心，決不能走到這一步！

糖人的決心表現(xiàn)為兩個方面，一個是要從基本措施入手，改變不良習(xí)慣，我過去愛吃糖，大白兔奶糖我能一口氣能吃十來顆;工作的原因，我需要成天坐著沒動，每天上班坐在計算機(jī)前一坐就是四個小時，不喝水、不上廁所，一直到下班！這些必須改！

飲食上該吃多少絕不多吃一口，運(yùn)動上到時間就走雷打不動。這些看似小事，沒有決心還真難實(shí)現(xiàn)。經(jīng)過半年的努力習(xí)慣成自然了。

另一個就是當(dāng)遇到挫折時是考驗(yàn)決心的絕好時機(jī)。遇到的挫折五花八門，最經(jīng)常的一是宴會聚餐，“好菜”“美酒”的誘惑還好說，忍忍就過去了，難的是朋友的“善勸”，一方面要戰(zhàn)勝美食的誘惑，一方面要“得罪”朋友。

記得有一次到部隊去幫助工作，一個多年不見的戰(zhàn)友勸酒說“我就不相信你喝這一杯就能怎么著！”我下定決心，決不喝酒，就說“是的。這一杯可能不會怎么著，但到能看到后果就良醫(yī)無措啦！”取得他的理解，把住了這一關(guān)。

還有就是環(huán)境發(fā)生變化，也是一大考驗(yàn)。2017年我做了髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)，對堅持運(yùn)動是一大考驗(yàn)。我把這一困難看作磨練意志的大好時機(jī)，三天下床，一個月下樓，三個月甩掉拐杖，六個月重上自行車！就這樣我的運(yùn)動習(xí)慣沒有變。

恒心：持之以恒的努力

畢竟戰(zhàn)勝糖尿病不是一月一年的事，也不是三年五年的事，很可能要付出一輩子的努力。在剛診斷時對這一點(diǎn)認(rèn)識不足，憑一時的熱情有了信心和決心，經(jīng)過一段時間以后，就有了“疲勞”的感覺。執(zhí)行抗糖計劃有些懈怠，對“管住嘴，邁開腿”就不那么自覺啦，有時就“原諒”一下自己。時間一久就可能給并發(fā)癥開了后門，監(jiān)測結(jié)果的不理想還會動搖戰(zhàn)勝糖尿病的信心！生活就會回到老路上去！

有恒心表現(xiàn)在兩個方面，一方面是要認(rèn)識與糖尿病作斗爭的長期性和特點(diǎn)，持續(xù)不斷地學(xué)習(xí)，堅定不移地努力實(shí)踐。另一方面就是設(shè)定階段目標(biāo)，制訂階段（周、月、季、年）計劃（正好可以和階段檢測相結(jié)合），及時檢查，不斷總結(jié)，肯定成績，取長補(bǔ)短。這些年我堅持了每半年到醫(yī)院做全面檢查，每三個月查糖化血紅蛋白，每半個月查全天血糖譜，每月測一次體重，每周測一次全天血壓，近兩年來適應(yīng)治療方案的變化，每天測4-5次血糖。就這樣適時的發(fā)現(xiàn)問題適時糾正，時時提醒自己，做到了持之以恒。

細(xì)心：從生活入手，事事細(xì)心

糖尿病是生活方式病，要戰(zhàn)勝糖尿病必須從生活入手，時時、處處、事事留心，所以必須細(xì)心，才能成功。比如飲食，不僅吃什么、吃多少、什么時候吃會決定血糖高低，甚至食品加工方法、吃的順序，也會影響血糖！

糖尿病人吃飯講究少食多餐，不能想吃就吃，必須有計劃，按計劃加餐。有時飯后家人吃水果，孩子會削好水果拿給我，而我總會拒絕。晚上看電視時，老伴吃水果時也會讓我吃，我會說等我測血糖后看需不需要加餐。

另外吃藥打針更需要細(xì)心，好像是按醫(yī)生的處方就行，其實(shí)這里也需要十分細(xì)心。

有一次我在更換胰島素筆芯時不小心把筆芯掉在地上，拿起來沒有仔細(xì)檢查就放入筆芯架，裝入胰島素筆，裝上針頭，排氣，定劑量，注射，都是熟練動作，一氣呵成。

到餐后兩小時和午餐前，測血糖，高得離譜！仔細(xì)看來，發(fā)現(xiàn)筆芯上有一條裂紋，這可能與我不小心把筆掉地上時摔壞了，因此即將要注射的胰島素可能受到劇烈震蕩，而導(dǎo)致降低給藥的準(zhǔn)確性。

諸如保管不善，陽光照射，溫度升高，胰島素失效或效價降低，就更不能掉以輕心啦！

再說測血糖也必須十分細(xì)心。有一次我測血糖挺高，與預(yù)期有較大差距，我仔細(xì)分析原因，猜想可能是測血糖之前沒有洗手！如過手上有殘留糖分或者水分，都有可能導(dǎo)致血糖測試與實(shí)際水平不符。細(xì)心處事一開始可以做到，經(jīng)過一段時間后，認(rèn)為“習(xí)慣成自然”圖省事，容易忽視，需要貫徹始終。

跟大家嘮嘮叨叨這么多，在駕馭好“五駕馬車”基礎(chǔ)上，結(jié)合信心、決心、恒心和細(xì)心，進(jìn)行了24年的抗糖生活，目前為止，我沒有嚴(yán)重的并發(fā)癥。下面這就是我2018年的成績單，給大家更多信心！

2018年控糖成績單

在2018年共測1380次手指血糖，其中高于10.0mmol/L的8次，占總次數(shù)0.6%；低于4.4mmol/L的14次，占總次數(shù)1%；測了四次糖化血紅蛋白分別是5.4%、6.1%、5.0%、5.8%。

其他代謝指標(biāo)均大體正常：總膽固醇3.65mmol/L，高密度脂蛋白1.92mmol/L，低密度脂蛋白2.1mmol/L，甘油三酯0.47mmol/L；血尿酸277μmol/L；尿白蛋白/肌酐比值0.55mg/mmol；肝功正常；血壓晨峰在128~134/75~82mmHg之間，白天血壓在120~130/68~75mmHg之間；體質(zhì)指數(shù)控制在20㎏/㎡，腰圍79厘米；血管超聲沒有斑塊形成。