糖尿病最突出的特點(diǎn)就是高血糖，帶來(lái)危害的也正是血糖的持續(xù)增高，一旦血糖“失控”，各種并發(fā)癥就會(huì)突然來(lái)臨，帶來(lái)嚴(yán)重的，甚至是危及生命的后果。

晚上血糖值的意義：

通常，大家關(guān)注血糖值，都是早晨空腹的血糖情況，或者是飯后兩小時(shí)的血糖情況，卻很少有人注意到，晚上的血糖值。

這是因?yàn)橥砩系难侵悼赡苁窍鄬?duì)較低的。夜間入睡后機(jī)體代謝水平最低，雖然有生長(zhǎng)激素和腎上腺糖皮質(zhì)激素生理節(jié)律的影響，但是由于同時(shí)有胰島素適當(dāng)?shù)姆置?，所以正常情況下，這應(yīng)當(dāng)是一天中血糖最低、最平穩(wěn)的時(shí)候。

但就因?yàn)橥砩系难侵悼赡苁亲畹偷?，此時(shí)如果出現(xiàn)了血糖高的癥狀，就更要注意。

晚上有這4個(gè)表現(xiàn)，多半是血糖“失控”了，謹(jǐn)防并發(fā)癥！

一、心悸失眠

因?yàn)檠沁^(guò)高，所以即便是在晚上，沒(méi)有進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，快要睡覺(jué)的時(shí)候，也還是會(huì)感覺(jué)到心跳速度明顯加快，呼吸不順暢，因而出現(xiàn)心悸失眠的表現(xiàn)。

所以，如果你總是心悸失眠，不要只考慮心臟的問(wèn)題，也要注意查看下血糖情況。

二、起夜頻繁

一般情況下，人晚上睡覺(jué)是不會(huì)經(jīng)常起夜的，但如果你最近總是被尿憋醒，每晚起夜很多次，就要看看是不是血糖太高了。

血糖升高，超過(guò)腎糖閾，排入尿中的糖分增多了，小便次數(shù)和小便量都會(huì)有所增加。

三、皮膚瘙癢

晚上躺到床上，本來(lái)是最舒服的時(shí)候，有些人卻會(huì)覺(jué)得渾身皮膚瘙癢，甚至影響到入睡，這可能不是單純的皮膚問(wèn)題，還可能是血糖過(guò)高的表現(xiàn)。

血糖過(guò)高時(shí)，身體的糖分無(wú)法被及時(shí)代謝，就會(huì)刺激皮膚發(fā)癢。

四、口渴嚴(yán)重

晚上口渴難耐，有時(shí)會(huì)被渴醒，這也是高血糖的常見(jiàn)表現(xiàn)。

隨著夜尿的增多，體內(nèi)的水分隨之減少，當(dāng)體內(nèi)的水分減少了，大腦口渴中樞的興奮思飲，血壓滲透想要升高，從而引起口渴癥狀。

糖尿病患者，平日里做好這5點(diǎn)，血糖穩(wěn)定，并發(fā)癥不來(lái)擾！

第一點(diǎn)：常吃降糖食物

糖尿病患者在平時(shí)要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，接受正規(guī)的藥物治療，此外，還要飲食科學(xué)合理，降糖食物可以常吃一吃。

苦瓜

苦瓜中含有一種胰島素樣物質(zhì)，能夠有效調(diào)節(jié)血糖。另外，苦瓜中還含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑制糖類吸收的膳食纖維。

苦瓜還有減肥、清熱解毒、促進(jìn)食欲的功效。另一方面，它又能明顯增強(qiáng)降糖藥物對(duì)糖尿病患者的療效，縮短療程。所以，苦瓜算得上是一位“進(jìn)得廚房又上得廳堂”的“賢內(nèi)助”。

秋葵

秋葵的降血糖功效也相當(dāng)突出，它所含的水溶性膳食纖維，不易為人體消化吸收，從而可以包裹住其他食物產(chǎn)生的淀粉分子，免于被腸道內(nèi)的淀粉酶分解，當(dāng)?shù)矸鄣姆纸馑俣认陆岛螅w內(nèi)的血糖會(huì)隨之降低。

萵筍

萵筍中所含的碳水化合物較低，而無(wú)機(jī)鹽、維生素含量較高，是一種極為健康是蔬菜；特別是它所含的煙酸，可以改善胰島功能，刺激胰島素分泌，從而起到降低血糖的功效。

第二點(diǎn)：常飲降糖茶水

喝茶之所以能降低2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，是因?yàn)椴枘苡绊懫咸烟谴x，防止葡萄糖水平升高，其中的多酚類物質(zhì)，更有利于血糖控制。糖友在平時(shí)也可以喝點(diǎn)養(yǎng)生茶飲，功效更佳。

婆婆丁桑葉茶

取婆婆丁、桑葉二者干制混合后，泡水喝即可。

桑葉，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，將其稱為“神仙葉”，臨床上，常將桑葉用于治療消渴癥，也就是現(xiàn)代的“糖尿病”。

婆婆丁，又叫蒲公英，是一種藥食兩用的小植物，其中蒲公英水提取物具有降低正常及致病動(dòng)物餐后血糖的作用。蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。

碩參苦蕎茶

取碩參、蒲公英和苦蕎混合，泡水代茶飲即可。

碩參有效組分可以顯著降低高甘油三酯血癥并高尿酸或高血糖血癥血清甘油三酯、尿酸和血糖水平，同時(shí)降低非胰島素依賴性。

黑苦蕎中富含的生物類黃酮，比如蘆丁、槲皮素等物質(zhì)，以及微量元素硒，有著清除氧自由基、維護(hù)胰島B細(xì)胞的正常功能結(jié)構(gòu)、修復(fù)已經(jīng)受損的胰島細(xì)胞、促進(jìn)胰島素的合成和分泌，以及提高外周組織對(duì)胰島素的敏感性，進(jìn)而起到輔助治療糖尿病和降低血糖的目的！

第三點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)糖耐量

研究發(fā)現(xiàn)，適度的體育鍛煉有助于體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，而且能夠增強(qiáng)體質(zhì)和身體免疫力，也有利于胰島細(xì)胞恢復(fù)活力，對(duì)病情控制有幫助。

以下運(yùn)動(dòng)方法降血糖效果不錯(cuò)，糖尿病人可以自己在家多做一做。

平衡降糖操

方法：站立兩腳自然分開與肩同寬，然后深呼吸3個(gè)回合之后將其中一只腳向前邁半步，身體的重心落到另外一只腳上，站穩(wěn)之后將前面的腳慢慢抬離地面直到大腿與地面平行，保持5秒慢慢放下腿。

這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力，還能夠幫助降低血糖。

開合跳躍操

方法：站立之后兩臂自然下垂，前臂向前擺，兩足向上跳時(shí)左右分開落下時(shí)雙足合并，兩臂還原。連續(xù)跳躍10~30次，每天進(jìn)行一次。

這樣做能夠幫助增強(qiáng)身體的代謝，有助于體內(nèi)糖、脂質(zhì)代謝，促進(jìn)降糖。

單腿跳躍操

方法：兩腳并立站穩(wěn)后一條腿向后彎曲保持離地狀態(tài)，另一條腿微微屈曲向上跳躍后著地，連續(xù)跳躍10~30次，每天進(jìn)行一次。

這樣做能夠幫助增強(qiáng)身體的心肺功能，加快糖代謝幫助降低血糖。