膳食纖維
針對于我國的飲食習(xí)慣和身體素質(zhì),每日所需攝入的膳食纖維標(biāo)準(zhǔn)為25-30克,上限不超過50克,并依據(jù)各類食物來給大家匯總了所對應(yīng)的膳食纖維含量,那么之后,會以食物為單位按類別給大家梳理有關(guān)食物的知識。
關(guān)于粗糧
我們都知道,膳食纖維是人類不可缺少的“第七大營養(yǎng)元素”,既可以平穩(wěn)血糖,還可以對人體的腸胃產(chǎn)生非常積極的影響。從食物的種類來劃分的話,膳食纖維可分為:粗糧(玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩)、蔬菜(苦菜、毛豆、豌豆、芥菜、蘿卜纓)、水果(梨、櫻桃、柚子、酸棗、桑葚)以及一些菌類和藻類。膳食纖維有這么多種類,對于膳食纖維你了解的有多少呢,今天我們就來介紹一下膳食纖維中最常見的粗糧吧!
粗糧的定義及分類
粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細(xì)糧而言的,根據(jù)粗糧不同的形態(tài),可將粗糧分為三大類:1.谷物類:玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養(yǎng)麥等。2.雜豆類:黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等。3.根莖類:雖說根莖類富含膳食纖維,但由于是高GI食物,因此我們在食用的時候要注意,不能食用過多?;蛘弋?dāng)你在一餐中選擇了紅薯、土豆、南瓜等富含碳水化合物的食物時,可以適當(dāng)減少主食。
推薦粗糧匯總
玉米
玉米對于葡萄糖耐量、穩(wěn)定血糖水平的改善有很大的作用,同時可以調(diào)節(jié)血脂、降低血壓。鮮玉米每餐可攝入100克,玉米面可攝入50-100克,建議糖友選擇較老點的玉米,盡量少吃含糖高的甜玉米和糯玉米。
蕎麥
蕎麥的營養(yǎng)元素中含有黃酮類物質(zhì)可以促進(jìn)胰島素分泌,調(diào)節(jié)胰島素活性,有效地降血糖,其中苦蕎麥的功用較為顯著。蕎麥生糖指數(shù)不高,建議每餐可攝入60克左右,但消化功能差、經(jīng)常腹瀉的人不宜使用。
黃豆
黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì),其中黃豆中的豆膠經(jīng)研究證實具有促進(jìn)胰島素分泌及改善組織細(xì)胞對胰島素敏感性的作用,有利于糖尿病病情的控制。黃豆的生糖指數(shù)很低,每餐都可攝入40克(水發(fā)食用),建議黃豆和小麥可以搭配攝入,可提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。這里要提醒下,黃豆雖蛋白質(zhì)豐富,但對于腎功能不好的人還是有禁忌的。
綠豆
綠豆淀粉中含有低聚糖對糖尿病患者的空腹血糖、餐后血糖的降低都有一定的作用,而且其產(chǎn)生的熱能很低,不會引起肥胖,很適合糖友食用。綠豆的生糖指數(shù)較低,每餐建議食用40克,建議身體虛寒者不宜過量食用,另外,綠豆不宜煮的過爛,以免降低清熱解毒的功效。
本品用于便秘;作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療;也可用于手術(shù)后軟化大便。
健客價: ¥62緩解眼部干燥或因暴露于陽光或風(fēng)沙所引起的眼部燒灼,刺痛等不適感,也是防止進(jìn)一步刺激的保護(hù)劑。
健客價: ¥43.5改善胃腸道功能(潤腸通便)。
健客價: ¥28改善胃腸道功能(潤腸通便)。
健客價: ¥75本品不能代替藥物
健客價: ¥168減輕眼部干燥引起的灼熱、刺激感等不適癥狀,保護(hù)眼球免受刺激,減輕由于暴露于風(fēng)沙或陽光下造成的眼部不適。
健客價: ¥38消除眼部不適,滋潤內(nèi)液分泌不足的眼睛,成人兒童均可使用
健客價: ¥33滋潤淚液分泌不足的眼睛,消除眼部不適。
健客價: ¥27用于緩解眼部干燥或因暴露于陽光或風(fēng)沙所引起的眼部燒灼,刺痛等不適感,也是防止進(jìn)一步刺激的保護(hù)劑。
健客價: ¥68滋潤內(nèi)液分泌不足的眼睛,消除眼部不適。
健客價: ¥42本品是含有膳食纖維的特殊全營養(yǎng)液體制劑,主要適用于糖尿病患者。
健客價: ¥104本品可作為全部營養(yǎng)來源或營養(yǎng)補(bǔ)充劑提供給無法正常進(jìn)食的病人,尤其是不能耐受大容量喂養(yǎng)或需要高能量的病人。適用于以下情況:高分解代謝狀況、液體入量受限(如心功能不全病人)、惡液質(zhì)、厭食癥、康復(fù)期、咀嚼或吞咽困難以及營養(yǎng)不良病人的術(shù)前準(zhǔn)備。本品含豐富的膳食纖維,有利于維持患者腸道結(jié)構(gòu)和功能,適于長期應(yīng)用。
健客價: ¥62對低渣營養(yǎng)劑不耐受的患者營養(yǎng)不良或有營養(yǎng)不良可能的患者需要管飼液體營養(yǎng)制劑的患者需要低甜味營養(yǎng)制劑的患者本品含膳食纖維,特別適用于長期管飼患者及老年患者。
健客價: ¥64適用于酒精肝及肝損傷人群食用。
健客價: ¥139小麥纖維素顆粒(非比麩):本品用于便秘;作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療;也可用于手術(shù)后軟化大便。 乳果糖口服溶液(科倫): 1.慢性或習(xí)慣性便秘,調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 2.肝性腦病:治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥189小麥纖維素顆粒:本品用于便秘;作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療;也可用于手術(shù)后軟化大便。 康百力美纖錠片:潤腸通便。
健客價: ¥415小麥纖維素顆粒:本品用于便秘;作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療;也可用于手術(shù)后軟化大便。 康百力美纖錠片:潤腸通便。
健客價: ¥829如本用療品于條治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1. 下呼吸系統(tǒng)感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3. 竇炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4. 皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5. 尿路感染:由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對以上
健客價: ¥21.5本品可用于成人短期內(nèi)因膳食中鈣攝入不足時的補(bǔ)充。
健客價: ¥59.4膳食補(bǔ)充劑。
健客價: ¥236膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
健客價: ¥298本品可用于治療如下微生物的敏感菌引起的各種感染: 1.下呼吸道感染:由產(chǎn)生β-內(nèi)酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2.中耳炎:由產(chǎn)生β-內(nèi)酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3.鼻竇炎:由產(chǎn)生β-內(nèi)酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4.皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5.尿路感染:由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對以上
健客價: ¥15.5阿莫西林克拉維酸鉀(7:1)片功效:本品可用于治療如下條件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1、下呼吸系統(tǒng)感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2、中耳炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3、竇炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4、皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5、尿路感染:由大腸桿菌、
健客價: ¥14