糖尿病冬季運(yùn)動(dòng)學(xué)問大第一運(yùn)動(dòng)不犯懶

2019-11-12 來源：糖友生活百科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：通常糖尿病患者最好選擇有減重目的及有效代謝血糖的有氧運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太高。健走是最理想的運(yùn)動(dòng)，尤其適合老年患者。慢跑、自行車、廣播操、舞蹈、太極拳等都可以靈活選擇。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周至少三次，每次持續(xù)20至30分鐘，可以逐漸延長至1小時(shí)。

1、運(yùn)動(dòng)不犯懶

四季當(dāng)中人在冬季的血糖水平最容易升高。這是因?yàn)樘鞖馔蝗蛔兝?，人的交感神?jīng)處于興奮狀態(tài)，引起腎上腺素分泌增多促進(jìn)腸道對葡萄糖的吸收，同時(shí)抑制胰島素的分泌，使血糖代謝減慢。

運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病綜合防治方案中一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。研究證明，進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)后，血糖可降低12%至16%。由于糖尿病患者肢體末端血液循環(huán)比較差，運(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)血液的循環(huán)，提高身體對胰島素的敏感性，增加肌肉對葡萄糖的利用，有效的改善糖代謝，達(dá)到降糖目的。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)能提高藥物療效。如肥胖的2型糖尿病患者通過運(yùn)動(dòng)不但能減輕體重，而且體內(nèi)的胰島素抵抗也會(huì)隨之減輕，從而提高降糖藥物的療效。所以，糖尿病患者不要因?yàn)槎痉笐芯褪栌谶\(yùn)動(dòng)。

2、下午鍛煉更為適宜

由于早晨氣溫較低，而糖尿病患者又多有心腦血管并發(fā)癥，遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發(fā)病。清晨，血糖通常為最低值，此時(shí)如再空腹鍛煉，極易誘發(fā)低血糖，甚至引起低血糖昏迷。以前就曾發(fā)生過糖尿病患者早晨空腹鍛煉而致昏厥的情況。

鍛煉的目的在于降低血糖，為了防止血糖顯著升高，還是下午鍛煉效果更好，具體時(shí)間在飯后1小時(shí)左右為宜，這段時(shí)間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值會(huì)明顯增高。如果在這一時(shí)間開始鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)消耗能量，糖的分解代謝增強(qiáng)，便可使餐后增高的血糖降下來，防止血糖波動(dòng)。

3、有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜低

選擇鍛煉項(xiàng)目時(shí)，必須考慮到個(gè)人的具體條件和性格特點(diǎn)，包括患者糖尿病的類型、病程、藥物治療方式、血糖控制水平、并發(fā)癥情況、平時(shí)活動(dòng)量的大小，以及鍛煉場所的條件等。

通常糖尿病患者最好選擇有減重目的及有效代謝血糖的有氧運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太高。健走是最理想的運(yùn)動(dòng)，尤其適合老年患者。慢跑、自行車、廣播操、舞蹈、太極拳等都可以靈活選擇。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周至少三次，每次持續(xù)20至30分鐘，可以逐漸延長至1小時(shí)。

注意事項(xiàng)：

運(yùn)動(dòng)必須持之以恒，只有達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，才能起到降低血糖、控制病情的目的。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制得當(dāng)，太多或太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)增快，導(dǎo)致胰島素吸收增快而引起低血糖癥。

判斷自己的運(yùn)動(dòng)療法是否正確，除了要每天檢測自己的血糖情況，還要在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)自己的血糖情況，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！　? 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。　　 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥23

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥48

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥95

適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。

健客價(jià)：￥6

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥136

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥33

本產(chǎn)品是已麥芽糖精，酪蛋白鈣肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麥芽糖醇，硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有輔助降血糖的保健功能。

健客價(jià)：￥128

配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥39

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥12

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價(jià)：￥8.5

利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

健客價(jià)：￥53

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥52.5

健客價(jià)：￥215

用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥3

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥63

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥56

健客價(jià)：￥23

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥7.5

1.本品作為單獨(dú)治療，建議聯(lián)合飲食和運(yùn)動(dòng)療法，達(dá)到控制2型糖尿病血糖作用。2.本品可以與磺酰脲類或胰島素聯(lián)合使用，以控制成人血糖。

健客價(jià)：￥53

本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)

健客價(jià)：￥79

本品適用于治療2型糖尿病。當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)， -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí)，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥57.5