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這幾種甜水果放心吃 促進血糖分解

2019-10-16 來源:養(yǎng)身保養(yǎng)堂  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:糖尿病病人吃水果,除了看自己的血糖外,還要看水果的升糖指數,升糖指數較高的水果最好不吃,升糖指數較低或中等的水果可以換份吃。

被扣上糖尿病的帽子之后,很多糖尿病患者很自覺地與水果劃清界限,這是為什么呢?“因為水果含糖??!糖尿病就是糖吃太多了引起的。”那么,糖尿病患者真的與水果無緣嗎?

非也,只要選一些含糖量低的水果,糖尿病患者也能有水果“口福”。原來這幾種甜水果,糖尿病也可以吃,好吃還能降血糖。

水果的含水果的含糖量多少并不必然與其甜度成正比,譬如西瓜,汁多清甜,但含糖量卻不比其他水果高。再比如葡萄雖然名字與葡萄糖有聯系,因為最先在葡萄這種水果里發(fā)現了葡萄糖,但也并不意味著葡萄含葡萄糖就特別高。此外像香蕉,盡管味道上跟其他水果比著并不是特別的甜,但是香蕉的含糖量卻不低。所以,千萬不要拿水果的本身甜度去臆測它的含糖量高與低的問題。

糖尿病人到底能吃什么水果呢?有可能你一直都吃錯了!

糖尿病病人吃水果,除了看自己的血糖外,還要看水果的升糖指數,升糖指數較高的水果最好不吃,升糖指數較低或中等的水果可以換份吃。

低升糖指數的水果:西瓜、草莓。

中升糖指數的水果:梨、蘋果、桔子、柚子、獼猴桃、李子、橙子、杏、葡萄、木瓜、香瓜。

高升糖指數的水果:柿子、鮮荔枝、菠蘿、香蕉、山楂、芒果、榴蓮、火龍果。

可以看出,升糖指數較高的水果多數是熱帶水果,因熱帶地區(qū)熱量和雨量充沛,水果大都特別甜。值得注意的是山楂,山楂雖然味道偏酸,但含糖量頗高。

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