喝水對(duì)糖尿病患者的益處

水是生命之源，也是人體中含量最多的成分。水在體內(nèi)構(gòu)成細(xì)胞和體液（血液，消化液，組織液等），參與新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫，并起到潤(rùn)滑作用。對(duì)糖尿病患者而言；喝水可增加飽腹感，有助于控制飲食；喝水能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，有助于防止便秘等。也有一些文章有寫(xiě)到喝水可以增加血容量，有助于降低血糖濃度，但是目前還沒(méi)有具體的文獻(xiàn)資料去證實(shí)這一點(diǎn)。

下面我們來(lái)看一個(gè)例子，這是一位糖友的分享，一上午沒(méi)喝水，血糖偏高，下午和晚上有喝水，血糖正常。那可能看到這個(gè)例子可能有糖友會(huì)問(wèn)，那我血糖偏高的時(shí)候是不是可以通過(guò)喝水來(lái)降低血糖呢？答案是錯(cuò)誤的，我們知道其實(shí)影響血糖的因素很多，而且個(gè)體化比較明顯，并不是說(shuō)喝水就能降低血糖，也有可能只是偶然現(xiàn)象，在高血糖的時(shí)候還是建議要通過(guò)追加胰島素來(lái)降低血糖。

糖友每天應(yīng)該喝多少水

感冒發(fā)燒

感冒發(fā)燒的時(shí)候會(huì)使體內(nèi)水分流失，這個(gè)時(shí)候需要及時(shí)補(bǔ)充水分。單純喝白開(kāi)水不是最好的選擇，最好是喝一些淡鹽水。如果可以，買個(gè)新鮮檸檬，加上淡鹽水補(bǔ)充更好。新鮮檸檬可以提供豐富的維生素C，對(duì)感冒患者是最實(shí)用的，嚴(yán)重的話還是要及時(shí)就醫(yī)哦！

酮癥酸中毒

大多數(shù)糖友提到酮癥酸中毒可能都會(huì)感覺(jué)很可怕，其中有一個(gè)典型的癥狀就是多飲，隨著尿量增多從而帶走大量水分的同時(shí)，酮體經(jīng)腎臟從尿中排泄以及從肺臟通過(guò)呼吸也帶走大量水分造成的脫水，會(huì)引起口渴癥狀。

有些糖友覺(jué)得如果控制飲水量，就可以控制尿量，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，糖尿病患者飲水多是由于血糖高，這種情況下必須增加尿量，把酮體排出，所以多喝水對(duì)糖尿病患者而言也是一種自我保護(hù)。

對(duì)于早期酮癥患者，一旦發(fā)現(xiàn)就立即采取措施：大量飲水（這個(gè)時(shí)候可以選擇喝一些淡鹽水，或者口服補(bǔ)液鹽）并給足胰島素，定期檢測(cè)血糖和尿酮，及時(shí)調(diào)整胰島素用量，必要時(shí)到醫(yī)院診治；對(duì)酮癥酸中毒程度較重的患者，應(yīng)盡早前往醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)一步治療，在到達(dá)醫(yī)院前，我們也應(yīng)該積極做好以上措施，無(wú)法自理者應(yīng)該尋求家人、朋友的幫助。

應(yīng)該選擇什么時(shí)間段喝水

糖尿病患者在日常生活中應(yīng)該注意多喝水，在不渴的時(shí)候也應(yīng)要適量的喝水，有時(shí)候輕度的缺水并不會(huì)引起口渴癥狀。如果患者不覺(jué)得口渴就不喝水，會(huì)對(duì)機(jī)體有所傷害，如血容量減少后，有頭昏、記憶力減退等現(xiàn)象；因缺水造成少尿、少汗，使代謝物排泄減少，遺留在體內(nèi)易引發(fā)泌尿系結(jié)石、感染等。所以，糖尿病患者在無(wú)口渴感時(shí)，也應(yīng)適當(dāng)飲水，才會(huì)對(duì)身體有益。

糖尿病患者飲水三原則

不要等口渴了再喝水

不要等口渴才喝水，因?yàn)楫?dāng)人感到渴的時(shí)候，實(shí)際上身體已經(jīng)很缺水了，已不利于健康。

“少量多飲”最健康

喝水重在保持體內(nèi)水分平衡，過(guò)猶不及。對(duì)于出汗過(guò)多、腹瀉等人群可適當(dāng)多飲，但總體上堅(jiān)持少量多飲原則。

口渴時(shí)，不要猛喝水

游戲或鍛煉時(shí)出汗較多，不要一次性猛喝水，尤其是夏季。因?yàn)槿梭w出汗時(shí)，會(huì)同時(shí)伴隨鹽分的流失，短時(shí)大量補(bǔ)水，血液被稀釋，部分水又轉(zhuǎn)化為汗液排出，易造成體內(nèi)鹽分流失過(guò)多，引發(fā)“水中毒”。

如何科學(xué)選擇水

茶

茶葉中含有多種對(duì)人體有益的化學(xué)成分，如茶多酚，咖啡因等。有研究表明，長(zhǎng)期喝茶有助于預(yù)防心腦血管疾病。喝茶對(duì)糖尿病患者的益處主要是預(yù)防并發(fā)癥。茶葉里面的茶多酚可以清除自由基，抗氧化，降血脂，提高免疫力等。但是不建議糖友長(zhǎng)期飲用濃茶，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙鐵的吸收，特別是缺鐵性貧血的人。有文獻(xiàn)資料證明，綠茶里面的茶多酚是可以減少胰島素抵抗，增加胰島素的敏感性的，所以，喜歡喝茶的患者可在餐后半小時(shí)后喝點(diǎn)茶哦。

飲料

牛奶和豆?jié){都含有蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，還可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣，所以提倡糖尿病患者適當(dāng)補(bǔ)充牛奶和豆?jié){。（很多糖友早上都有喝牛奶和豆?jié){的習(xí)慣。平時(shí)也經(jīng)常看到糖友分享早餐喝牛奶速升的話題，這里我也跟大家講一下，首先，喝牛奶的量要控制好，不能一次性喝太多，牛奶可以放在餐前餐后喝，但是時(shí)間要間隔半小時(shí)，對(duì)于早上速升明顯的糖友，一定要干濕分離吃，水會(huì)溶解主食促進(jìn)消化吸收，會(huì)導(dǎo)致血糖速升。食物對(duì)血糖的影響個(gè)體化太明顯了，所以還是要因人而異哦，這些都要自己去慢慢嘗試，才會(huì)知道規(guī)律）只要沒(méi)有乳糖不耐受（喝牛奶拉肚子），空腹是可以喝牛奶的，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)浪費(fèi)。

湯

1.宜選擇清湯，富含蛋白質(zhì)類的湯，例如番茄雞蛋湯，冬瓜玉米湯等。不宜選擇淀粉類食物較多的湯，不宜選擇油厚湯。

2.喝湯時(shí)間，建議在餐前半小時(shí)喝湯，不宜在進(jìn)食后立即喝湯，如果要在餐后和，至少需要間隔半小時(shí)以上。（這個(gè)也是因人而異，有些人喝湯不會(huì)速升，就沒(méi)所謂什么時(shí)候喝，餐前餐后都可以。）