平日里說到糖尿病,可能不少人腦海里跳出來的都是年紀比較大的老人,中老年人也確實是這類問題的高發(fā)人群,但不得不說,因為各種不良的飲食生活習慣,近幾年已經有越來越多的年輕人出現(xiàn)了糖尿病這樣的問題,而這一切都會給他們的身體帶來傷害。下面就讓我們一起了解一下遠離糖尿病的十個妙招吧!
1、多吃含麩質食物
麩質即谷蛋白,常見于谷類作物中。美國哈佛大學的研究者對20萬名參與者進行了追蹤調查,在隨訪期內總共有1.6萬人患上了2型糖尿病。分析結果顯示,與吃含麩質食物最少的人相比,食用量最高的人患上2型糖尿病的可能性降低了80%。
2、限制攝入碳水化合物
美國阿拉巴馬大學伯明翰分校的營養(yǎng)學研究者發(fā)表在《美國醫(yī)學協(xié)會雜志》上的一項研究成果顯示,在日常飲食中減少對碳水化合物的攝入量可以預防甚至逆轉糖尿病。
3、多吃素
美國哈佛大學陳曾熙公共衛(wèi)生學院的研究者發(fā)現(xiàn),食用高品質的素食(如全谷物、水果、蔬菜、堅果以及豆制品)可大幅降低2型糖尿病的患病風險。這項發(fā)表在《公共科學圖書館期刊—醫(yī)學分冊》上的研究成果表明,適當?shù)囟喑怨叩人厥常部善鸬筋A防2型糖尿病的作用。
4、在家吃飯
美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究者通過對10萬名參與者長達36年的追蹤調查后發(fā)現(xiàn),在家吃飯有助于降低患2型糖尿病的風險。相比每周在家吃午飯或晚飯次數(shù)少于6次的人,每天都在家吃這兩餐(每周11~14次)的人患2型糖尿病的風險要低13%。
5、烹飪選擇蒸煮燉
美國西奈山伊坎醫(yī)學院的研究者發(fā)表在《歐洲糖尿病學》雜志上的一項研究成果顯示,存在胰島素抵抗的肥胖人群,避免攝入“晚期糖基化終末產物(AGE)”能夠改善胰島素敏感性。AGE是烹飪過程中的一種常見副產物,常見于干燒及熱加工食品中,它在體內水平過高會引起胰島素抵抗增加等糖尿病前期癥狀。
6、喝咖啡
丹麥奧胡斯大學的研究者發(fā)現(xiàn),咖啡中含有兩種活性物質,分別是咖啡醇和咖啡酸。當血糖上升時,這兩種物質會導致胰島素分泌量增加,并增加肌肉細胞里葡萄糖的攝入量,其原理類似于目前治療糖尿病的處方藥。這意味著,喝咖啡可能對血糖有好處,但注意不要額外添加糖和奶。
7、盡早減肥
英國倫敦大學圣喬治學院的研究者發(fā)現(xiàn),如果肥胖的年輕人在步入中年之前就把體重減下來,能很大程度上規(guī)避健康風險。研究者選用了男性服兵役的記錄,它收集了男性在21歲時的體質指數(shù)(BMI)值,并在30年后進行后續(xù)調查。分析結果顯示,21歲時BMI很高的男性,50歲時BMI值如能降低,就與年輕時體重正常者得糖尿病的幾率相似。
8、高強度間歇式鍛煉
澳大利亞昆士蘭大學人體運動與營養(yǎng)科學學院的研究者要求參試者進行了為期24周的高強度間歇式鍛煉,發(fā)現(xiàn)這種鍛煉方式能夠改善機體對胰島素的敏感性,提高身體素質并降低鍛煉者患上糖尿病及心血管疾病的風險。
9、平衡腸道菌群
根據(jù)《自然》期刊上的一項研究,丹麥哥本哈根大學的學者選取了277名非糖尿病人和75名2型糖尿病人,檢測了他們血液中1200多種代謝物的濃度,并且對人體腸道中上百種細菌進行了DNA分析。分析結果顯示,特定的腸道細菌不平衡會導致胰島素耐受性增加,從而升高人們患上2型糖尿病等的風險。
10、保持較低的心率
美國賓夕法尼亞州州立大學的研究者對近10萬名中國成年人進行了心率監(jiān)測,排除糖尿病人后,對其余人開展了跟蹤調查。研究發(fā)現(xiàn),心率過快的參與者患上糖尿病、糖尿病前期及從糖尿病前期向糖尿病轉變的風險都會增加。
1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病?! ? 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥23用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥47單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥93適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥6本品配合飲食和運動治療,用于經二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥1261.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥37配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥41滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥7.5用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥217.8本產品是已麥芽糖精,酪蛋白鈣肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麥芽糖醇,硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品,經功能試驗證明,具有輔助降血糖的保健功能。
健客價: ¥137該產品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據(jù)。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥430用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價: ¥14.8本品配合飲食和運動治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類患者的血糖控制。(詳見內包裝說明書)
健客價: ¥1061.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥8.5用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。 當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥63輔助降血糖。
健客價: ¥488配合飲食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥66治療糖尿病多發(fā)性周圍神經病變。
健客價: ¥60輔助降血糖。
健客價: ¥158調節(jié)血糖、調節(jié)血脂。
健客價: ¥258適用于2型糖尿病患者;用于運動,飲食、藥物控制不佳時,使用本藥能起到一定療效。
健客價: ¥56本品配合飲食和運動治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類患者的血糖控制。(詳見內包裝說明書)
健客價: ¥165本品配合飲食和運動治療,用于經二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥142用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥3