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糖尿病人不吃水果 不喝水走入這些誤區(qū)

2019-08-28 來源:糖友同伴支持  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于糖尿病人來說,培養(yǎng)規(guī)律的生活作息是非常重要的。同時要戒掉生活中一些壞習慣。比如說抽煙喝酒,長期熬夜,這些對身體都是不利的。如果長期這樣做的話,對于糖尿病人的血糖降低不僅沒有好處,反而會升高血糖,要多注意一下。

對于糖尿病人來說,血糖的控制在于生活中的一點一滴,但現(xiàn)實生活中,在控制血糖的一些方法上,不少糖尿病人都陷入了一些誤區(qū)。如果控制血糖的方法掌握得不對,可能會讓血糖不降反升。

那么在降血糖時都會出現(xiàn)哪些誤區(qū)呢?一起跟著雜志來看一下吧!

盤點常見的降血糖誤區(qū)

(1)不吃水果

很多人認為糖尿病人不應該吃水果,這樣可以有效控制血糖升高,但其實這種說法是錯誤的。

對于糖尿病人來說,水果是可以吃的,不過是要在血糖穩(wěn)定的情況下吃。水果中含有的膳食纖維在某種程度上可以減緩血糖的吸收,所以糖尿病人是可以適當吃些水果的,比如說蘋果、獼猴桃、草莓、櫻桃等等,只要適量即可。

(2)少喝水

由于患上糖尿病會出現(xiàn)多尿的癥狀,因此很多糖尿病人為了控制尿量會很少喝水,但其實不能這樣認為。

因為糖尿病人如果不喝水的話,會使血糖更加升高,體內出現(xiàn)高滲的狀態(tài),從而讓體內的代謝以及調節(jié)功能發(fā)生紊亂。因此糖尿病人不能不喝水,每天的喝水量最好達到1.5升,這樣才能有效控制血糖的升高。

(3)只吃素不吃肉

很多人認為糖尿病患者吃肉的話會加重血糖的升高,因此就控制自己不吃肉只吃素菜之類的,但其實這種說法是錯誤的。

因為即使是肉類,里面也含有很多素菜中所沒有的蛋白質和維生素。如果只吃素不吃肉的話,并不能降低血糖的含量,相反,這樣長期下去的話,體內的熱量不足,反而會導致血糖的升高,所以糖尿病人平時要多注意葷素的搭配,不能一味吃素,但也不能一味只吃肉,葷素搭配才是正確的。

(4)大量運動

不少糖尿病人認為,每天經過大量的運動,能夠有效控制血糖的升高,還能達到降血糖的效果,但其實這種說法是錯誤的。

因為如果運動強度突然加大,大腦就會得到需要“大量能量”的信息,機體就會動員神經—內分泌調節(jié)系統(tǒng),快速產生大量葡萄糖,如果它們沒有被及時消耗掉,血糖就會升高。因此對于糖尿病人來說,運動不能夠太過劇烈,要適當運動才可以。

降低血糖,這么做才科學

那么對于糖尿病人來說要怎么降低血糖才比較健康而且科學呢?

首先要多吃一些天然食物,比如說蔬菜、堅果等食物。因為這些食物中含有大量的膳食纖維,能夠有效降低糖尿病人的血糖。

其次,每天堅持散步。因為每天堅持散步的話對糖尿病人來說,能夠有效減少體內的脂肪,同時降低血糖的含量。

最后,對于糖尿病人來說,培養(yǎng)規(guī)律的生活作息是非常重要的。同時要戒掉生活中一些壞習慣。比如說抽煙喝酒,長期熬夜,這些對身體都是不利的。如果長期這樣做的話,對于糖尿病人的血糖降低不僅沒有好處,反而會升高血糖,要多注意一下。

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