健康的人無論吃了多少食物，自身都會分泌足夠的胰島素，使餐后血糖穩(wěn)穩(wěn)地停在7.8mmol/L以下。而糖友得用盡渾身招數(shù)，才有可能使餐后血糖達(dá)標(biāo)。為了更好地預(yù)防并發(fā)癥，餐后血糖需要控制在7.8mmol/L以下。

飲食控制不到位

如果存在下列情況：總量超標(biāo)(未根據(jù)身高、體重、活動強(qiáng)度等因素計(jì)算食物的總量)、烹調(diào)方式不當(dāng)(如煎炸、紅燒、粥熬制時(shí)間過久等)、主食中沒有或很少粗糧、蔬菜量不足500克等，說明您飲食控制不到位，應(yīng)逐一改正。

運(yùn)動方式不正確

餐后不運(yùn)動、運(yùn)動量較小、運(yùn)動時(shí)間較短、久坐不動等均不利于控制餐后血糖。

正確方式：

1.增加日常活動量，餐后30分鐘別坐下，做一些散步的活動。

2.每周至少進(jìn)行5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，中等強(qiáng)度就是達(dá)到可以說話但不能唱歌的程度，達(dá)到這個(gè)強(qiáng)度后保持20-30分鐘。

3.每周2-3次力量鍛煉，每次20分鐘左右。

4.每天多做一些伸展活動。

用藥方法不對

降糖藥物使用方法不對會影響藥效，導(dǎo)致餐后血糖不達(dá)標(biāo)。如：未按時(shí)服用降糖藥，如阿卡波糖，需要隨著第一口飯嚼碎吃；忘記吃或者未嚼碎或沒隨第一口飯服用；藥物劑量不足;漏服藥物等。

監(jiān)測血糖不準(zhǔn)確

一般餐后2小時(shí)血糖，都是糖友自己在家測，下列情況會導(dǎo)致血糖監(jiān)測不準(zhǔn)確：

1.手清潔度不高。如：拿了含糖高的水果、蛋糕等食物，沒有洗干凈。

2.測血糖的方法不規(guī)范，如擠血、用碘伏消毒等。

3.血糖儀出現(xiàn)故障及試紙過期失效等。

糖尿病病友一定要學(xué)習(xí)規(guī)范的血糖監(jiān)測方法，選擇性價(jià)比、準(zhǔn)確性高的血糖儀。

沒有控制好情緒

情緒波動，如焦慮、緊張、生氣、壓力、焦慮等都會讓人體處于一個(gè)內(nèi)部紊亂的狀態(tài)，不僅會容易導(dǎo)致高血壓、猝死、抑郁癥等問題，還會讓糖友的血糖水平難以降低。糖友一定要學(xué)會控制自己的情緒，勞逸結(jié)合，懂得放松身心!