中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病人早餐四大原則 早餐怎么搭配

糖尿病人早餐四大原則 早餐怎么搭配

摘要:早餐距離前一天晚餐的時間一般在12小時以上,此時體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)消耗差不多了,應(yīng)及時補(bǔ)充,不然可能會引起低血糖反應(yīng)。

早餐怎么搭配

部分糖友只喜歡吃粗糧,不吃細(xì)糧。雖然,多吃粗糧升糖較慢,但是為了身體更佳健康,粗細(xì)結(jié)合才是早餐的最佳搭檔!

根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,我們把食物分為四類,即谷薯類、肉類、奶豆類和蔬菜水果類。糖友的早餐至少要選擇兩類以上才算合格

早餐4大原則

1、養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣

早餐距離前一天晚餐的時間一般在12小時以上,此時體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)消耗差不多了,應(yīng)及時補(bǔ)充,不然可能會引起低血糖反應(yīng)。

2、起床半小時后吃早餐

通常來說,早餐時間一般在6:30-8:30之間。營養(yǎng)學(xué)家建議,早餐最好安排在起床半小時后吃。吃得太晚會影響午餐的進(jìn)食量。

3、種類多樣

俗話說,早餐應(yīng)吃得像皇帝一樣有營養(yǎng)。谷類、肉、蛋、奶及奶制品、蔬菜和水果等品種都應(yīng)適當(dāng)攝入一些。當(dāng)然,肉類的比例要少,最好不要喝熬得過久的米粥,尤其是白米粥,不妨將蔬菜放在粥里一起煮。

4、主食吃50-100克

部分糖友認(rèn)為主食升糖速度較快,常常不吃或很少吃主食。這是不合理的,建議吃50-100克,且經(jīng)常換著花樣吃,如饅頭、全麥面包、麥片、粥等。 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶