目前，糖尿病已經(jīng)成為中老年群體的高發(fā)病癥。如何控制糖尿病，是當前中老年人關(guān)心的首要問題。其實，控制糖尿病，主要還是要從降低血糖著手。

想要降低血糖，除卻醫(yī)生囑咐的一些飲食禁忌外，我們也可以通過日常對于食物的選取來做到這一點。小編今天就給大家介紹一下4種很常見的食物，它們不但可以降低血糖，還可以進一步的控制住我們血糖的浮動，防止糖尿病病情加劇。

紅蘋果

紅蘋果在我們?nèi)粘Ｉ钪须S處可見，但是你知道嗎？除卻其很高的營養(yǎng)價值外，紅蘋果還有幫助我們降低血糖的功效。因為它含有大量的蘋果酸等物質(zhì)，可以幫助糖尿病患者體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，避免血糖升高危害身體健康，加劇糖尿病病情。但是，使用也要注意對于量的把控，以防由于食用過多導致得不償失。

苦瓜

苦瓜在從古至今一直都是控制糖尿病患者血糖的良藥。很多人因為苦瓜的味道比較苦，所以不愛吃。但是，我們要知道，良藥苦口利于病，苦瓜中含有的很多物質(zhì)都能夠發(fā)揮出與我們胰島功能相類似的效果，促進胰島素的分泌，進而降低血糖。并且，苦瓜的食用方法較為廣泛，不管是生吃、炒菜還是泡水喝，都可以在一定程度上發(fā)揮出它降低血糖的效果。

檸檬

事實上，我們不知道的是，檸檬最大的功效就是能夠穩(wěn)定血糖，尤其是吃完飯后，喝一杯檸檬水，對于控制我們的血糖穩(wěn)定，有著顯著的效果。檸檬很酸眾所周知，但恰恰是因為它的酸性，能夠很好的幫助穩(wěn)定我們的血糖，進一步起到降低我們血糖升高指數(shù)的效果，并且，檸檬能夠延緩我們對于食物的消化，這也是為什么要在飯后喝一杯檸檬水的原因，通過延緩對于食物的消化，降低人體對于食物中糖分的吸收，從而達到控制血糖升高的作用。

木耳

木耳是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O其常見的食材，并且因為它口感好、營養(yǎng)價值高的特性，受到很多人的喜愛。其實，除了我們所知的常吃木耳可以降低血脂、防止動脈硬化等效果外，黑木耳還可以改善我們的胰島細胞，降低食物中化學物質(zhì)對我們胰島的損害，從而間接的達到降低血糖的目的。木耳還含有大量的膳食纖維，有助于人體消化，清除腸胃中殘存食物，是肥胖型糖尿病患者的減肥佳品。

其實，日常生活中，我們除了要注意對于食物的挑選外，還要控制好自己的飲食習慣，患有糖尿病的人，應(yīng)該遵循少吃多餐的原則。別人一天吃3頓飯，你可以分為5頓飯，并且有固定的用餐時間，不要等到有了饑餓感在吃飯，這樣不利于血糖的穩(wěn)定。當然，要注意主食分量的控制，一定要少，還可以加一點粗糧在里面，這也是控制血糖的一個好辦法。