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游泳有助于降血糖 3種情況不建議游泳

摘要：合并皮膚感染、心臟病等并發(fā)癥的糖尿病友不宜游泳。老年或兒童糖尿病患者，在游泳時候應(yīng)該有人陪伴或監(jiān)護，盡量不要單獨行動。另外，游泳會增加機體對胰島素的敏感性，因此正在注射胰島素的糖友應(yīng)該適當(dāng)減少劑量。

夏天來了，天氣也越來越熱了。出一趟門，就感覺一身汗了，更別提做運動了。

而游泳作為一種全身性的水上運動項目，得到了越來越多的糖友喜愛，又因為基本都在室內(nèi)進行，也方便了不少人。

運動療法是糖尿病防治的“五駕馬車”之一。游泳可以讓全身所有的肌肉和臟器都得到鍛煉，糖尿病友夏季經(jīng)常去游泳，同樣是好處多多。

游泳給糖友帶來的5大好處

1、增強體質(zhì)

游泳是一種全身性的運動，身體的每個部位都要“動起來”！

而且，水的波浪對機體不斷拍打可起到全身按摩的作用，促進血液循環(huán)，加快身體新陳代謝，有利于血糖控制，也有助于增強體質(zhì)。

2、減輕體重

人在游泳時，需要面對水的阻力，這可比走路時產(chǎn)生的空氣阻力大多了，所以同樣是運動，游泳需要消耗身體更多的能量。

特別是肥胖型的糖尿病友，如果經(jīng)常游泳，能夠消耗脂肪，獲得比較好的減肥效果哦~

3、增強心肺功能

游泳時水對胸廓有一定的壓力，呼吸肌要克服這些阻力才能正常呼吸。

因此，糖友堅持游泳，能更有效地鍛煉呼吸肌，顯著增強心肺功能。

4、保護關(guān)節(jié)

慢跑、快走等運動雖好，但長時間進行，必定會給關(guān)節(jié)帶來一定的損傷。

而游泳時，由于水的浮力作用，整個身體被水支撐著，因此身體的各個關(guān)節(jié)、肌肉和其他組織結(jié)構(gòu)受到的壓力就會減少，從而可以降低關(guān)節(jié)受損的危險。

可以說，游泳是特別適合糖友的一項運動！不過諾諾也要提醒大家，游泳雖好，但也有一些注意事項哦。

3種情況下糖友不宜游泳

1、不要空腹游泳

這跟不要空腹運動的道理是一樣的。

空腹游泳，體能消耗過大，很容易發(fā)生低血糖，在水中可能會出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。

因此，在游泳前，糖友一定要監(jiān)測血糖，若血糖小于6mmol/L，建議補充一些碳水化合物，并隨身自備一些甜食。

同時，入水前，至少做5分鐘的熱身準備，并檢查雙腳皮膚是否有破損，佩戴好泳鏡。

2、不要飯后游泳

飯后不宜立即進行運動，游泳也是不適合的。

飯后游泳，不僅不利于人體的消化、吸收，還可能因為水對胃部的壓力，引發(fā)胃痛、胃痙攣。

建議糖尿病友飯后半小時至一小時再去游泳，并根據(jù)個人的體能與血糖水平調(diào)整游泳時間與游泳強度，以不感到疲勞為主。

3、部分糖友不建議游泳

合并皮膚感染、心臟病等并發(fā)癥的糖尿病友不宜游泳。

老年或兒童糖尿病患者，在游泳時候應(yīng)該有人陪伴或監(jiān)護，盡量不要單獨行動。

另外，游泳會增加機體對胰島素的敏感性，因此正在注射胰島素的糖友應(yīng)該適當(dāng)減少劑量。

可能有的糖友會說，年紀大了，不會游泳啊！其實，任何時候?qū)W習(xí)都是不遲的。

可能還有糖友會說，游泳要花錢啊！但其實比起一些人在健身房的花銷，游泳還是比較“劃算”的一個項目了。

堅持控糖，從每天做起，從每件小事做起，與各位糖友共勉哈~

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