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患糖尿病這些事再舒服 都不能做了

2019-07-01 來源:輕松管理糖尿病  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:糖友外出時,兜里要攜帶餅干、糖果等物品,糖友發(fā)生低血糖時,若不及時補充糖分,腦組織非常容易受傷害,若低血糖昏迷持續(xù)6小時以上,腦細胞將受到嚴重的傷害,可導致癡呆甚至治療后腦組織也不能恢復到正常。

經常有糖友在后臺留言問:我是糖尿病患者,偶爾擼串啤酒行嗎?偶爾來個炸雞腿行嗎?不好意思,偶爾加偶爾,你的血糖還能好嗎?糖尿病的治療是長期的過程,部分患者認為偶爾讓自己“放松”是可以的,卻不知雷區(qū)都是在這時埋下的!偶爾的都有啥呢?

吃高脂食物

吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上,造成動脈硬化,最終形成血栓,導致肥胖,而對糖友來說最直接的影響就是血糖的波動。

多吃半碗米飯

米飯等主食,屬于碳水化合物,易吸收,易導致血糖波動,所以糖友一定要控制好每天進食米飯的量。

穿鞋前沒有倒一倒

糖友的足部出現傷口,不容易愈合,局部的感染還可能擴展到全身。而患糖尿病后腳部感覺不靈敏可能不會感到一些異物。所以穿鞋前要倒一倒鞋,以免腳受傷。

兜里沒裝糖

糖友外出時,兜里要攜帶餅干、糖果等物品,糖友發(fā)生低血糖時,若不及時補充糖分,腦組織非常容易受傷害,若低血糖昏迷持續(xù)6小時以上,腦細胞將受到嚴重的傷害,可導致癡呆甚至治療后腦組織也不能恢復到正常。

注射針頭反復用

注射針頭2次使用時,針頭中殘留的藥液會影響劑量的準確性;針頭內殘留的胰島素形成結晶,會堵塞針頭。

從早到晚,盤點糖尿病生活細節(jié)

早晨

起床

緩慢地起床,避免動作過大,使身體產生體位性低血壓反應。

晨練

選擇運動強度不大的運動,如果時間較長,可以在鍛煉之前少吃一點食物。

吃早餐

按照規(guī)劃好的飲食方案來吃,保證充足的營養(yǎng)。

上班路上

如果工作地方離家較近,可以步行上班。如果離家較遠,可以提前幾站下車,再走路去上班。

上午

加餐

10點左右可進行一次加餐,可以選擇牛奶、水果等食物。

在辦公室里

不要總坐著,經常站著或走動。

中午

午餐

遵循糖尿病患者飲食原則,低糖、低油、低鹽飲食。三餐定時定量,少吃油炸、油煎的食物及肥肉、豬皮、雞皮、鴨皮等食物。少吃膽固醇食物,如內臟及卵、蟹黃等。餐后運動。吃完飯半個小時后再進行運動,不宜選擇高強度的運動,做做舒緩的健身操或者散散步都是不錯的選擇。

下午

午休

如有可能,中午還是最好睡30~60分鐘的午覺。

加餐

3~4點之間可以進行一次加餐,宜選擇水果、堅果、一片無糖面包或者幾塊無糖餅干等。

晚上

下班路上

盡量步行回家。上下樓的時候多爬樓梯,不要總乘電梯,或爬一段樓梯再坐一段電梯。

晚餐

飲食宜清淡,多吃蔬菜及高纖維的食物。

運動

晚餐半個小時后,可以進行有一定強度的運動。隨時攜帶糖尿病識別卡及方糖、餅干、巧克力之類的食物,以便低血糖發(fā)作時立即食用。

在家里

做家務時,各種姿勢的家務交叉著做。少看電視,找一種可以與家人或朋友起進行的運動方式。

睡覺前

做好足部護理,用溫水洗腳,然后用干毛巾擦干腳部,注意修剪腳指甲,及時處理腳部損傷,穿合腳、透氣的鞋襪,定期做做足部按摩。

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