三伏天將至，隨著萬物繁盛，細(xì)菌也活躍起來，糖友們抵御外界感染與侵襲的能力本來就比健康人差，更容易受到各種病原微生物的感染，比如化膿性細(xì)菌、結(jié)核桿菌、真菌、病毒等。因此糖友們更應(yīng)該注意衛(wèi)生與健康，將細(xì)菌、病毒隔離在外，安全舒心地平安度過這個(gè)美麗的盛夏。那么，糖友們需要注意些什么呢？

個(gè)人衛(wèi)生勤保持

保持皮膚清潔，勤洗澡。夏季炎熱，很容易出汗，出汗后，一定要把身下留下的汗?jié)n洗干凈。這是預(yù)防皮膚感染的重要措施。

每天更換內(nèi)衣。每周更換一次枕套，每月至少更換一次被套。

注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣。

女性特別注意，要保持外陰部清潔，每天清洗會(huì)陰部，預(yù)防泌尿生殖系統(tǒng)感染。

戶外活動(dòng)時(shí)，做好防曬和皮膚保護(hù)工作，穿防曬衣，及時(shí)噴涂驅(qū)蚊劑，避免蚊蟲叮咬。

食品衛(wèi)生要注意

天氣炎熱，人們喜歡進(jìn)食生冷食物，但糖尿病患者抵抗力低，若不注意食品衛(wèi)生，極易導(dǎo)致急性胃腸炎，這也是糖尿病酮癥酸中毒和糖尿病高滲性昏迷的常見誘因。因此，生冷的瓜果、冰凍飲料、冰激凌等最好不吃，擱置的剩飯菜最好倒掉，外面的燒烤小吃等更不要貪吃。否則，享受了一時(shí)的涼爽和美味，卻造成腹痛腹瀉，到醫(yī)院又是打針又是輸液，嚴(yán)重者還可能造成水電解質(zhì)平衡失調(diào)，誘發(fā)酮癥酸中毒、高滲性昏迷等糖尿病急癥，真的太不值得了！

雙足衛(wèi)生記心上

每每看到圖片上潰破發(fā)黑、甚至不成形的糖尿病足，都會(huì)毛骨悚然。不得不說，糖尿病足很可怕，但只要做好預(yù)防，我們完全可以遠(yuǎn)離它。

選擇柔軟透氣的鞋子，盡量穿包頭鞋，不要把腳趾、腳跟部暴露在外面，預(yù)防足部損傷。

夏季雨量大，下雨天盡量減少出門，實(shí)在不能避免，鞋襪淋濕后，一定要及時(shí)更換，并用溫水清洗足部。

積極預(yù)防足部真菌感染，每天檢查雙足有無損傷、破口等，一旦發(fā)現(xiàn)異常，不要自己在家隨意處理，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。

每天自查更放心

雖然糖尿病患者比健康人更易被感染，但只要我們做到“防患于未然”，就可以大大減少被感染的風(fēng)險(xiǎn)。不妨按照下面的方式列一個(gè)表格，每天對自己的全身健康狀況做一個(gè)記錄，“每日打卡”，滴~。

檢查全身皮膚有無紅腫、發(fā)熱、潰破、疼痛等，特別是雙足、腳趾。

注射胰島素的糖友要檢查注射部位有無皮下脂肪增生、炎癥或感染等情況。

晨起刷牙時(shí)檢查牙齦有無紅腫、出血、發(fā)炎等。

留意自己是否走一小段路后小腿就有酸脹感或疼痛感。

如果出現(xiàn)上述問題中的任意一項(xiàng)，請及時(shí)到醫(yī)院就診。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持

強(qiáng)調(diào)了那么多預(yù)防感染的措施，一些糖友僥幸的以為，夏季溫度太高，一出門就意味著出汗，為了減少出汗，防止引起感染，有些糖友甚至一整天都呆在空調(diào)房里。殊不知，排汗可以將體內(nèi)的各種寒濕毒邪排出體外，但長期呆在空調(diào)房里，打亂了人體正常的排汗過程，很容易引起空調(diào)病，也就是在夏季得風(fēng)寒感冒。因此，夏季也要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，可以選擇早、晚氣溫相對較低的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，比如晨起慢跑、晚飯后外出散散步等。別忘了，運(yùn)動(dòng)過后，及時(shí)補(bǔ)充水分哦！