妊娠糖尿病要控制飲食牢記6個(gè)飲食原則

2019-06-03 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一些孕婦在孕期因?yàn)檫^(guò)多的進(jìn)食高脂肪高營(yíng)養(yǎng)食物而讓自己的體重直線上升，卻不知道體重直線上升容易導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生，而在發(fā)生妊娠糖尿病后如果沒(méi)有控制好自己的體重就不容易讓血糖被穩(wěn)定。

近些年來(lái)，經(jīng)常可以聽(tīng)到一些女性會(huì)患上妊娠糖尿病，大多數(shù)女性在懷孕期間，因?yàn)椴唤】档娘嬍扯鴮?dǎo)致自己患上妊娠糖尿病，他們很多不知道的是在患上妊娠糖尿病后，容易給身體以及胎兒帶來(lái)極大的影響，因此，孕婦在患上妊娠糖尿病后要格外的注意自己的飲食，那么，妊娠糖尿病患者要如何控制自己的飲食呢？讓我們一起來(lái)看看吧。

妊娠糖尿病要控制飲食，應(yīng)牢記這6個(gè)飲食原則！

一、營(yíng)養(yǎng)要均衡

孕婦在孕期要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，在日常的食物不要過(guò)于單一，要多種配合，也可以多吃一些蔬菜，蔬菜可以幫助補(bǔ)充膳食纖維，從而幫助控制孕婦餐后的血糖。

二、合理的增加體重

一些孕婦在孕期因?yàn)檫^(guò)多的進(jìn)食高脂肪高營(yíng)養(yǎng)食物而讓自己的體重直線上升，卻不知道體重直線上升容易導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生，而在發(fā)生妊娠糖尿病后如果沒(méi)有控制好自己的體重就不容易讓血糖被穩(wěn)定，因此孕婦在孕期一定要合理的增加自己的體重，整個(gè)孕期的體重增加一般在16kg左右，因此比較肥胖的孕婦可以通過(guò)一些舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助降低體重。

三、粗糧搭配

現(xiàn)在市面上很多食物都是通過(guò)精細(xì)加工過(guò)的，各種精米、精白面等，就這些都是屬于生糖指數(shù)比較高的食物，孕婦在孕期如果經(jīng)常進(jìn)食這些食物，就容易讓自己的血糖不穩(wěn)定，因此孕婦在孕期要學(xué)會(huì)粗糧搭配，可以在白米中加入一些雜糧，能夠幫助穩(wěn)定血糖。

四、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)

由于孕婦在孕期是需要一定的能量，蛋白質(zhì)是一種不可缺少的能量，因此孕婦可以通過(guò)喝牛奶，吃各種豆制品來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

五、三餐要定時(shí)定量

有一些孕婦在懷孕期間因?yàn)樽约盒枰ぷ骰蛘呤潜容^疲累而讓自己沒(méi)有三餐定時(shí)，特別是在患上糖尿病后，他們認(rèn)為自己少吃一些主食可以幫助控制血糖，也就沒(méi)有固定的吃主食，卻不知道主食中所含的碳水化合物是我們身體能量的來(lái)源之一。

孕婦如果沒(méi)有按吃三餐就容易讓自己身體能量不足而出現(xiàn)低血糖，另外如果三餐沒(méi)有定時(shí)就容易讓自己過(guò)于饑餓，而在下一餐的時(shí)候進(jìn)食過(guò)多的食物導(dǎo)致血糖發(fā)生波動(dòng)，因此孕婦要注意三餐要定時(shí)，并且每次吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，才能夠降低餐后血糖上升的速度。

六、飲食要清淡

孕婦在孕期的口味變化會(huì)比較大，因此在孕期的飲食要盡量保持清淡，另外孕婦平時(shí)還可以多喝一些水，多喝水能夠幫助稀釋血液濃稠度，進(jìn)而起到降血糖的效果。

以上文章就是關(guān)于“妊娠糖尿病患者要如何控制自己的飲食呢？”的一些介紹。孕婦在發(fā)生妊娠糖尿病后不要過(guò)于慌張，只要在飲食方面格外的注意遵守以上這5個(gè)原則，就能夠讓自己的血糖穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)，從而防止血糖過(guò)高給胎兒帶來(lái)影響。

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