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糖友查查自己的血糖為什么高

2019-05-13 來源:浙人醫(yī)彩虹糖友之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多糖友把糖尿病單純的理解為不能吃甜,只要不吃甜食就不怕血糖高。糖友們真正應(yīng)該關(guān)注的食物中碳水化合物的含量,它是影響血糖的重要因素。

對(duì)糖友們來說,良好的血糖控制有助于延緩或預(yù)防并發(fā)癥的到來,所以日??刂坪醚鞘侵刂兄?。但是,有的糖友血糖總是高,為此也很苦惱。那么不妨對(duì)照下面這些原因,查查自己的血糖為什么高。

1.控制飲食就是不吃甜

很多糖友把糖尿病單純的理解為不能吃甜,只要不吃甜食就不怕血糖高。糖友們真正應(yīng)該關(guān)注的食物中碳水化合物的含量,它是影響血糖的重要因素。

像我們常吃的白米飯、饅頭、面點(diǎn)等,富含碳水化合物,糖友們要限量食用。還有一些根莖類蔬菜,如土豆、蓮藕、芋頭等淀粉含量豐富,也要當(dāng)主食吃??刂坪每?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jfpd/' target='_blank'>熱量,限制碳水化合物,才能夠較好地控制住餐后血糖。

2.懶得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

工作勞累,事務(wù)繁多,是很多人不運(yùn)動(dòng)的借口。于是很多糖友,吃飽飯后就躺著,或者立即睡午覺,這些都是造成餐后血糖升高的原因。建議糖友們?cè)诓秃?小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),以消耗掉多余的血糖。建議一周至少有氧運(yùn)動(dòng)5天,每次都運(yùn)動(dòng)到出汗的程度為佳。

3.作息不規(guī)律

研究發(fā)現(xiàn),糖尿病人每晚睡眠<6小時(shí)容易引起空腹血糖異常。糖友們睡多了或睡少了對(duì)血糖都不利,有些糖友有熬夜的壞習(xí)慣,而熬夜是會(huì)刺激體內(nèi)激素分泌,促使血糖升高的。建議糖友們每日至少睡夠6小時(shí),每天在固定的時(shí)間睡覺和起床。

4.每天都心情差

很多患者在查出糖尿病后就怨天尤人,心情悲觀,擔(dān)心血糖高擔(dān)心并發(fā)癥,或者情緒暴躁,動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。這些負(fù)面情緒也會(huì)造成血糖失控。

5.用藥太過隨意

有些糖友一看血糖降下來了,就立馬把藥給停了,結(jié)果血糖很快又高上去了。有的糖友經(jīng)常忘記吃藥,只在想起來的時(shí)候偶爾吃一吃。還有的糖友,雖然每天堅(jiān)持吃藥,但吃的方式和時(shí)間不對(duì),該嚼服的吞服了,該餐前吃的卻餐后吃。每種降糖藥的服用時(shí)間和方式都有所區(qū)別,應(yīng)在服用前跟醫(yī)生確認(rèn)好,不可想當(dāng)然。

6.不吃藥,吃保健品

很多糖友都害怕藥物的副作用,而盲目去尋求一些“不打針、不吃藥、見效快”的保健品,更有甚者把醫(yī)生開的藥物停了,專門吃著天價(jià)的保健品。最后的結(jié)果往往是,錢都花了,病情卻更嚴(yán)重了。

7.不監(jiān)測血糖,不定期復(fù)查

很多糖友都是看了一次病,醫(yī)生開了一次藥,然后就一直吃,等藥用完了就再去買點(diǎn)。結(jié)果血糖好了一段時(shí)間又高了,藥效漸漸沒有之前好了。

所以說,糖友們平時(shí)應(yīng)該做好血糖監(jiān)測,并定期去醫(yī)院復(fù)查,由醫(yī)生制定更合理的用藥和飲食方案,這樣才能長久的把血糖控制好,遠(yuǎn)離并發(fā)癥。

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