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糖友請?jiān)绯砍院弥形绯燥柾砩铣陨?/h1>
2019-04-25 來源:糖醫(yī)惠友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:俗話說,“早晨吃好,中午吃飽,晚上吃少?!焙芏嗳耸锹犞@句話長大的。但是,在實(shí)際生活中,有一些人卻因?yàn)楣ぷ髅]時(shí)間吃早餐、起床晚了沒時(shí)間吃早餐、沒有吃早餐的習(xí)慣等各種原因而不吃早餐或不規(guī)律吃早餐。那么,不吃早餐,會(huì)有什么危害呢?

俗話說,“早晨吃好,中午吃飽,晚上吃少。”很多人是聽著這句話長大的。但是,在實(shí)際生活中,有一些人卻因?yàn)楣ぷ髅]時(shí)間吃早餐、起床晚了沒時(shí)間吃早餐、沒有吃早餐的習(xí)慣等各種原因而不吃早餐或不規(guī)律吃早餐。那么,不吃早餐,會(huì)有什么危害呢?

我們來看兩個(gè)關(guān)于早餐的研究

研究一結(jié)果:不吃早餐將引起胰島素抵抗,影響糖代謝,增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員招募了一些志愿者,讓其隔一天吃一次早餐,而午餐、晚餐的進(jìn)食情況保持不變,并對他們的胰島素和血糖水平進(jìn)行了詳細(xì)監(jiān)測。結(jié)果發(fā)現(xiàn),與吃過早餐相比,在沒吃早餐的日子里,參試者的平均胰島素和血糖水平要明顯升高。胰島素上升了28%,血糖上升了12%,分別屬于中度和輕度升高的水平。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn),無論參試者的體重是否超標(biāo),上述情況都會(huì)出現(xiàn)。胰島素和血糖的同時(shí)升高,說明人體內(nèi)出現(xiàn)胰島素抵抗,代謝血糖的能力下降,需要分泌更多的胰島素,才能將血糖控制在正常范圍。而這種現(xiàn)象,正是糖尿病的早期報(bào)警信號(hào)之一。如果長期如此,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

研究二結(jié)果:不吃早餐者血脂異常的風(fēng)險(xiǎn)較規(guī)律吃早餐者高。

湖北省宜昌夷陵地區(qū)針對10420名40歲及以上居民,關(guān)于“早餐頻率與血脂異常的關(guān)系”的調(diào)查研究也顯示,不吃早餐者血脂異常的風(fēng)險(xiǎn)較規(guī)律吃早餐者高,而血脂異常是動(dòng)脈粥樣硬化的重要危險(xiǎn)因素,可導(dǎo)致嚴(yán)重的心腦血管疾病,如冠心病和腦卒中等。

可見,一頓營養(yǎng)豐富、種類多樣、合理搭配的早餐對于身體的健康是十分重要的。讓我們一天幸福、高效的生活,從一頓健康的早餐開始吧。

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