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糖友講堂:朋友圈不可全信 醫(yī)生更靠譜

2019-04-22 來源:中國糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所以在糖尿病的護(hù)理中,飲食和減重的重要性是顯而易見的,但是患者對醫(yī)生的囑托,好像并不“來電”,反而更相信朋友圈的各種謠言。

中國糖尿病的發(fā)病率目前是全世界第一,作為“富貴病”的糖尿病患病率如此之高,是指我國的生活水平整體提高?不止是這樣,這與我國本身的文化密切相關(guān)。開心了要吃,過節(jié)了要吃,朋友聚聚要吃,談生意也要吃,總之就是一個字,吃。毫無節(jié)制的吃完了,病就找上門來了。

所以在糖尿病的護(hù)理中,飲食和減重的重要性是顯而易見的,但是患者對醫(yī)生的囑托,好像并不“來電”,反而更相信朋友圈的各種謠言。比如下面這些,許多患者分分鐘就相信了:

“碳水化合物就是糖,不能吃”

“不吃甜食血糖就不會升高”

“少吃一頓飯就可以少吃藥”

“飯吃得越少對病情控制就更有利”

“只吃肉不吃主食就可以減肥

而事實呢?碳水化合物是機體的主要能量來源,主食過少是2型糖尿病患者情緒過激、腦子變慢的元兇;長期缺少碳水化合物還可能引起饑餓性酮癥,導(dǎo)致嚴(yán)重后果。WHO建議,糖尿病患者必須吃碳水化合物,且應(yīng)保持在50%~60%的合理比例;中國2型糖尿病防治指南也指出,碳水化合物應(yīng)占糖尿病患者每日飲食的55%~60%,蛋白質(zhì)占10%~15%,脂肪不超過30%。少吃高升糖指數(shù)的食物(精加工的食物)并不等于少吃碳水化合物。所以,謠言而已,相比之下,醫(yī)生的話才更可靠。

而對于真正想要減重的患者,應(yīng)先重視總熱量,營養(yǎng)成分結(jié)構(gòu)次之,要遵循以下幾點:

1.堅持規(guī)定熱量的目標(biāo)比營養(yǎng)成分構(gòu)成本身對減肥更加重要。

2.當(dāng)熱量限制的水平保持不變,大量營養(yǎng)成分的構(gòu)成并不有助于減肥。

3.只有遵守規(guī)定的飲食水平與減肥有關(guān)。

4.在相同的減肥方案下,根據(jù)不同目的,可以選擇減輕某方面營養(yǎng)成分的飲食來改善代謝與心血管風(fēng)險。

同時,需要注意的是,減重和預(yù)防體重增加同樣重要。減重尚且如此艱難,與其減體重,不如預(yù)防體重增加。推薦一個小方法:家里準(zhǔn)備一臺體重秤,每周固定時間穿相似的衣服稱量體重。發(fā)現(xiàn)體重稍微變化就采取措施,調(diào)整飲食和運動。

此外,最好家中還要備一把腰圍尺,每周關(guān)注腰圍變化,如果發(fā)現(xiàn)腰圍長了,就采取措施,調(diào)整飲食和運動。這兩種方法均可有效預(yù)防體重的增加。

朋友圈已不僅僅滿足于心靈雞湯的傳播,還充斥著大量貌似科學(xué)的保健信息?;ヂ?lián)網(wǎng)時代各種信息魚龍混雜,患者需要做的就是擦亮眼睛,仔細(xì)傾聽醫(yī)生的話,別被錯誤的謠言蒙蔽了雙眼。

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