國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）定義代謝綜合征為中心性肥胖加任意兩項的下列因素：甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白膽固醇降低，高血壓，空腹血糖升高。

代謝綜合征的患病率逐年增加，在西方國家，預計有五分之一的成人患有代謝綜合征，而且患病率隨著年齡增加而增加。

近日，一個國際專家組針對通過生活方式干預來預防和管理代謝綜合征進行了證據(jù)總結和推薦，一共涉及15個方面。小編對推薦要點進行了整理，和大家分享。

飲酒

吸煙

體力活動

針對體力活動的現(xiàn)有證據(jù)總結

1.針對不同程度體力活動的人群的觀察性研究表明，增加體力活動是有益的。

2.不活動的人群應該緩慢逐步增加體力活動。

3.快走是首選的起始運動模式。

4.推薦每天30～60分鐘的體力活動，包括有氧運動和工作相關的活動以及肌肉強化鍛煉。

5.全天的體力活動可以通過分次積累，每次可短至10分鐘。

6.體力活動和健康之間存在劑量反應關系，當體力活動超過推薦的最低水平時，益處更大。

7.體力活動應基于個人健康和合并癥情況進行個體化推薦。