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糖尿病自我管理請(qǐng)先做好5件小事

2019-04-19 來源:中國糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:國外對(duì)于糖尿病運(yùn)動(dòng)治療有個(gè)詞叫做結(jié)構(gòu)化運(yùn)動(dòng),研究顯示,把運(yùn)動(dòng)像工作計(jì)劃那樣列出詳細(xì)的日程安排,能夠按計(jì)劃做到的幾率會(huì)更高。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃里除了要包括日期,還要寫清楚運(yùn)動(dòng)時(shí)段、地點(diǎn)和形式。

時(shí)間過得很快,轉(zhuǎn)眼又到新年了。我們常說,糖尿病患者應(yīng)該把目標(biāo)具體化、可行化,每年年初定好新一年的幾個(gè)目標(biāo),然后再定好每個(gè)月要達(dá)到的小目標(biāo)。有了具體目標(biāo),糖尿病管理才會(huì)更靠譜。下面的五個(gè)新年小愿望,希望在2019年,大家都能夠?qū)崿F(xiàn)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

國外對(duì)于糖尿病運(yùn)動(dòng)治療有個(gè)詞叫做結(jié)構(gòu)化運(yùn)動(dòng),研究顯示,把運(yùn)動(dòng)像工作計(jì)劃那樣列出詳細(xì)的日程安排,能夠按計(jì)劃做到的幾率會(huì)更高。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃里除了要包括日期,還要寫清楚運(yùn)動(dòng)時(shí)段、地點(diǎn)和形式。

遵囑用藥

接受正規(guī)治療,不要偏聽偏信那些“神奇”方法,這是每一位糖尿病患者應(yīng)堅(jiān)持的基本原則。新年了,別忘了檢查一下家里藥物的有效期,過期的丟掉,有效期近的藥物先用掉。

健康飲食

健康飲食是糖尿病患者的基本任務(wù),不過又到了節(jié)日扎堆的時(shí)候,大家最好先和醫(yī)生或營養(yǎng)師溝通一下,確保節(jié)日期間飲食既不給糖尿病管理添亂,還能和家人、朋友打成一片。

做好監(jiān)測(cè)

年底或年初,大家應(yīng)該去醫(yī)院做一次全面檢查,了解過去一年里疾病管理的成績和不足,為新的一年做好規(guī)劃,對(duì)的繼續(xù)堅(jiān)持,不對(duì)的及時(shí)改正。大家還可以對(duì)自己取得的成績獎(jiǎng)勵(lì)自己一下,研究顯示,自我獎(jiǎng)勵(lì)可以減輕壓力,提高自信,進(jìn)而改善健康。當(dāng)然,日常血糖監(jiān)測(cè)永遠(yuǎn)不要放松,因?yàn)檠情L期平穩(wěn)達(dá)標(biāo)是防治并發(fā)癥的基本手段。

降低風(fēng)險(xiǎn)

糖尿病可能會(huì)引起一些嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的問題,如神經(jīng)病變、足病、骨質(zhì)疏松等,所以大家要在生活中注意減少受傷風(fēng)險(xiǎn),這其中包括了每日足部檢查、皮膚護(hù)理、肢端保暖、平衡訓(xùn)練、家中安裝防跌倒設(shè)施(如扶手、地面防滑處理等)等很多內(nèi)容。

新的一年,希望大家都能在疾病管理中更上一層樓!

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