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喝水能預防糖尿病 每天2500毫升水

2019-04-15 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美國埃默里大學醫(yī)學院臨床醫(yī)學教授詹姆斯·加文博士還表示,飲水不足的結果甚至與大量攝入膽固醇相似。飲食中膽固醇和脂肪超標,也會增加2型糖尿病發(fā)病幾率。

大家都知道一個成人每天要喝八杯水才能保證身體所需要的水分,但是喝水也需要正確的喝法,每天正確喝水可以預防糖尿病。糖尿病現(xiàn)在越來越高發(fā),很多人都想知道如何才能預防糖尿病的發(fā)生。那么,如何喝水才能預防糖尿病呢?

不愛喝水的人更易發(fā)生血糖高問題

法國國家衛(wèi)生與醫(yī)學研究所科學家調查了3615名30—65歲的法國參試者。研究開始時,所有參試者血糖水平正常。大約19%的參試者表示每天喝水不足半升(480克),其余參試者每天喝水至少1升。在接下來的9年中,565名參試者發(fā)生血糖異常偏高,202名參試者確診患有2型糖尿病。進一步調查發(fā)現(xiàn),每天飲水超過480克的參試者其高血糖危險降低28%。但是每日飲水量與糖尿病發(fā)病率之間沒有發(fā)現(xiàn)明顯的關聯(lián)性。

新研究結果表明,飲水量與血糖水平之間的確存在關聯(lián)性,但尚未證明兩者之間存在因果關系。從生物學上看,這是合理的。

人體肝臟中有一種加壓素受體(又叫“抗利尿激素”),負責制造人體必需的葡萄糖。曾有研究發(fā)現(xiàn),加壓素上升會直接導致血糖升高,而飲水不足則是導致加壓素上升的誘因之一。這樣就解釋了為何飲水不足容易導致血糖升高的現(xiàn)象。

而不愛喝水的人更容易發(fā)生血糖高問題的另一個解釋是,這些人往往會喝更多的含糖飲料。而含糖飲料會導致發(fā)胖和血糖更難以控制。由此,研究人員將含糖飲料和酒水納入考慮范疇后,喝水少與血糖高之間的關聯(lián)性依然存在。

美國埃默里大學醫(yī)學院臨床醫(yī)學教授詹姆斯·加文博士還表示,飲水不足的結果甚至與大量攝入膽固醇相似。飲食中膽固醇和脂肪超標,也會增加2型糖尿病發(fā)病幾率。

糖尿病人怎么喝水才正確?

糖尿病病人和普通人一樣,每天平均需要2500毫升的水。除了飲食中含有的部分水外,還有1600-2000毫升的水要靠外部飲水供應。糖尿病患者可選用的飲用水有白開水、淡茶水、礦泉水等,不宜飲用含糖飲料。另外他表示,在攝入蛋白質食物較多、鍛煉強度大、出汗多等情況下,都應適當多喝水。

牛奶、豆?jié){也是糖尿病患者補充水分的好飲料。每天喝牛奶、豆?jié){能改善缺鈣狀況,豆?jié){還含有一定量的膳食纖維,因而更適合比較肥胖、血脂高、血壓高的糖尿病患者飲用。

以上的文章就是關于“如何喝水才能預防糖尿病呢?”的一些介紹。一些喜歡喝飲料的的人其實更加要注意血糖高的問題,盡量養(yǎng)成多喝水的習慣,這樣不僅能夠預防糖尿病,還對身體有好處。注意,每天平均需要2500毫升的水。 

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