今日立夏，預(yù)示著炎炎夏日、酷暑正式開(kāi)啟啦！可是不是糖友卻表示，夏季身體會(huì)更加難受。因?yàn)樗麄兏菀装l(fā)生血糖搖擺不定、脫水、外傷、皮膚及腳部感染等問(wèn)題。為此，貼心的阿牛哥特意整理出這篇「夏季糖友的7大注意事項(xiàng)」，給廣大糖友們打一劑強(qiáng)心預(yù)防針！

及時(shí)補(bǔ)水

夏季出汗多，很多糖友即使口渴也不敢多喝水，這是極大的誤區(qū)！對(duì)糖友來(lái)說(shuō)不能正常的利用葡萄糖，造成葡萄糖隨尿液排出，尿液中血糖濃度越高，就會(huì)向身體吸取更多的水，排尿越多，所以糖友們更易脫水。因此，夏季糖友更應(yīng)多喝水，只要不是含酒精、含糖的飲料，像白開(kāi)水、礦泉水、檸檬水等你就放心大膽地使勁喝吧！

嚴(yán)防中暑

夏季糖友們的血糖會(huì)比其他季節(jié)的要低一些，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間在室外工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果糖友們出現(xiàn)：頭暈眼花或昏倒、面白冒汗、抽筋、皮膚發(fā)涼、甚至心跳加快、頭痛并伴有惡心時(shí)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，適當(dāng)補(bǔ)充涼白開(kāi)、果汁或運(yùn)動(dòng)飲料，如果不能緩解就得趕快撥打120啦！

運(yùn)動(dòng)要“挑時(shí)”

大中午太陽(yáng)高高掛，這個(gè)時(shí)候就是你只是想出去散散步，阿牛哥都會(huì)懷疑你是不是該看看精神科！即使是工作，大熱天我們也要避開(kāi)“12:00-2:00”這段太陽(yáng)直射地球的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)咱就更不能湊熱鬧了好不！最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是早晨或者傍晚氣溫相對(duì)較低的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不宜過(guò)激，以排出一身汗但仍有體力不覺(jué)得疲累即可。

合理飲食

遵循“無(wú)糖低脂低鹽少葷、粗細(xì)搭配、少吃多餐”的原則總不會(huì)錯(cuò)的。需要提醒的是糖友夏季不宜過(guò)量進(jìn)食冷飲、瓜果，因?yàn)?ldquo;血糖飆升”或者“急性腸胃炎”都不會(huì)是你們想承受的結(jié)果對(duì)不對(duì)！

一周至少測(cè)2～4次血糖

悶熱的天氣、煩躁的心情、一時(shí)貪涼多吃瓜果或者食欲下降攝食減少，這些都注定夏季糖友們的血糖是極易搖擺不定的！定期測(cè)血糖能讓你掌握主動(dòng)權(quán)，可以有意識(shí)地通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)去調(diào)整血糖不良的發(fā)展趨勢(shì)。特別是在感覺(jué)不舒服的時(shí)候，多扎幾針別偷懶哦！

護(hù)膚護(hù)腳全兼顧

夏季因久坐、出汗多，男性糖友腹股溝等部位容易發(fā)生念珠菌感染，女性糖友則容易發(fā)生尿路感染，所以最好貼身衣物最好選擇寬松的全棉衣材質(zhì)，杜絕合成材料。此外腳部皮膚也是需要重點(diǎn)護(hù)理的對(duì)象，夏天穿鞋腳容易出汗，，經(jīng)常會(huì)被真菌感染纏上，打赤腳又容易創(chuàng)傷，糖友平時(shí)應(yīng)多注意腳部衛(wèi)生，并盡量避免赤腳，選擇涼鞋或者棉布鞋讓腳部多透氣。

胰島素保存

對(duì)于需要注射胰島素的糖友們來(lái)說(shuō)，保存不好不僅僅是浪費(fèi)錢(qián)，要是不小心注射了變質(zhì)的胰島素還升級(jí)為可大可小的人身安全問(wèn)題了。胰島素這么嬌滴滴，溫度過(guò)高過(guò)低都不適合，所以No太陽(yáng)直曬、No汽車(chē)儲(chǔ)物盒內(nèi)，胰島素須保存在10℃以下的冷藏器內(nèi)，才是它最好的歸宿，但是切記不能冰凍。