我是1型糖尿病患者，從得病到如今30年了，曾歷經(jīng)磨難，住過醫(yī)院，被下過病危書，到如今生活同健康人一樣，悟出了很多控糖技巧，在此與讀者分享。

1.真正理解五駕馬車的含義

我深刻理解“五駕馬車”的真正含義：

飲食控制是基礎(chǔ)，合理搭配最重要。糖人飲食要節(jié)制，不可無節(jié)肆意貪。

運(yùn)動(dòng)降糖效果好，提高自身免疫力。合理運(yùn)動(dòng)勿懶惰，持之以恒見成效。

藥物治療是根本，合理用藥最安全。科學(xué)調(diào)控醫(yī)生定，不信偏方能治病。

監(jiān)測(cè)血糖不能忘，餐前餐后適時(shí)測(cè)。監(jiān)測(cè)血糖要規(guī)律，血糖高低找原因。

糖尿病教育最重要，學(xué)習(xí)知識(shí)不能少。日學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，長(zhǎng)期下來不得了。

科學(xué)管理最重要，持之以恒見成效。

“五駕馬車”是糖尿病患者的生活指南，我用它來指導(dǎo)生活。

2.節(jié)日飲食別失控

現(xiàn)在生活條件好了，可以說天天都在過年、過節(jié)。這些年來我們?nèi)乙驗(yàn)槲业奶悄虿?，有了不成文的?guī)定，過年過節(jié)和平時(shí)的生活飲食一個(gè)樣，想吃什么做什么，風(fēng)俗習(xí)慣不變，絕不認(rèn)為這是過年就多做幾個(gè)菜，搞的特別豐盛，還是以蔬菜為主，做得清淡些，保證一日三餐蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的供給。

堅(jiān)果類食物盡量少吃，它含油脂類含量高，吃了它血糖會(huì)升高，像瓜子、花生、腰果等吃點(diǎn)也可以，但是一定要減少主食量，不要拿著它吃起來沒夠，飽了口福，血糖反而飆升！

3.聚餐時(shí)要節(jié)制

親朋好友聚餐，我掌握好自己的原則。去飯店就餐，菜的種類多，油脂大，淀粉勾芡，也有各種添加劑，我吃的時(shí)候一般用清水涮著吃，少吃一點(diǎn)，有的菜做的甜，干脆不吃，絕不超量。

一般飯店最后要上果盤，我不吃，用黃瓜、小西紅柿代替水果，以免造成血糖飆升。

4.一個(gè)人在家吃飯不將就

家里如果只有我一個(gè)人，那我就放棄了一切炒菜，吃拌菜。用開水把菜焯后，涼拌菜放些調(diào)味品，醋、（多放點(diǎn)）醬油少許、再放點(diǎn)香油就可以了。

吃一個(gè)雞蛋或者炒點(diǎn)瘦肉，或者煮12個(gè)家里自己包的餃子（有菜肉）絕不超過13個(gè)。

2012年住院時(shí)，醫(yī)生告訴我：超市賣的熟肉不要吃，它經(jīng)過加工都放有糖類及添加劑，對(duì)血糖有影響，特別是1型糖尿病患者。

5.每天運(yùn)動(dòng)

無論平時(shí)還是節(jié)假日，我每天的運(yùn)動(dòng)不少于11000步。

6.不要有心理負(fù)擔(dān)

得病這些年來，我心里沒有負(fù)擔(dān)也沒有壓力，不把自己當(dāng)病人看待，和正常人一樣的生活。我經(jīng)常用我的經(jīng)歷開導(dǎo)身邊的糖尿病病友。

春節(jié)前我一同事患糖尿病10年，由于不在乎不重視，糖尿病已經(jīng)出現(xiàn)并發(fā)癥，眼睛都看不清楚了，視網(wǎng)膜病變相當(dāng)嚴(yán)重！

她情緒低落，都有輕生的念頭，我慢慢開導(dǎo)，給她講要重視糖尿病，監(jiān)測(cè)血糖的重要性，她無知到了打胰島素都不消毒，并且還把糖尿病之友介紹給她，使她振作精神，開始到現(xiàn)在都在學(xué)習(xí)，并在我的引導(dǎo)下找到我的主治醫(yī)生看病，春節(jié)過后住院治療，現(xiàn)在已經(jīng)把血糖控制在理想范圍內(nèi)。眼睛也暫時(shí)沒有做手術(shù)。

幫助他人，也能讓我更開心。

7.不忘學(xué)習(xí)

通過參加醫(yī)院組織的大型公益糖尿病講座，使我深刻認(rèn)識(shí)到了糖尿病的危害性及嚴(yán)重性，周邊的朋友及親屬所講的病案事例讓我刻骨銘心，隨時(shí)出現(xiàn)在腦海中，下決心從我做起，用五駕馬車引領(lǐng)自己的生活。事實(shí)證明我做到了。

我除了參加線下的學(xué)習(xí)，也會(huì)在網(wǎng)絡(luò)上學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)。

希望糖尿病病友朋友們，珍愛自己的生命，認(rèn)真對(duì)待每一天，用“五駕馬車”引領(lǐng)自己的生活，提高生活質(zhì)量，讓我們的生活和正常人一樣豐富多彩，享受美好時(shí)光！