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緩解生活核動力 遠(yuǎn)離糖尿病

摘要:長此以往會導(dǎo)致糖尿病、心臟病、抑郁、失眠和癌癥等健康問題。下面就給大家介紹五種緩解生活壓力的方法,幫大家遠(yuǎn)離生活壓力對糖尿病的影響。

隨著社會的高速發(fā)展,人們的生活壓力也越來越大了。尤其是在北京、上海、深圳等經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的一線城市中生活的人,除了工作中的壓力外,還會為還房貸、養(yǎng)車、養(yǎng)孩子等諸多生活壓力所迫。而我們在承受這些壓力時,機(jī)體會分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素,長此以往會導(dǎo)致糖尿病、心臟病、抑郁失眠和癌癥等健康問題。下面就給大家介紹五種緩解生活壓力的方法,幫大家遠(yuǎn)離生活壓力對糖尿病的影響。

飲食——多吃減壓食物

食物能幫我們解決溫飽問題,為機(jī)體提供各種營養(yǎng)物質(zhì)。但您知道食物也有減壓的作用嗎?攝入足量的膳食纖維(燕麥片、全麥面包、芹菜、柑橘、草莓等均富含膳食纖維)有助緩解壓力;喝牛奶有助于舒緩焦慮、易怒的情緒;菠菜中富含鎂,多吃能平復(fù)心情;鮭魚中富含ω-3脂肪酸能對抗腎上腺素等應(yīng)激激素,多吃也能幫助緩解壓力。

運動——多練瑜伽

近年來風(fēng)靡于年輕女性間的減肥塑身方法——瑜伽,也有緩解生活壓力的作用。練瑜伽時多需配合深而慢的呼吸,能逐漸平復(fù)緊張的心理;通過慢而舒緩的動作,能逐漸放松身體,以及練瑜伽時意念的引導(dǎo)都能達(dá)到緩解生活壓力的作用。即使是對瑜伽不屑一顧的男性朋友同樣可以通過練習(xí)瑜伽來緩解生活壓力,當(dāng)然男性朋友還可以選擇自己喜愛的足球、籃球等運動來緩解壓力。

娛樂——多玩減壓玩具

隨著生活壓力的增加,玩具廠商推出的減壓玩具備受人們喜愛。無論您怎么擠、壓、砸、摔、捏,減壓玩具都不會壞也不會報廢,讓您在蹂躪玩具的同時輕松地趕走生活壓力,并宣泄出憤怒、抑郁等不良的情緒。捏泡泡、擠毛豆、欠扁狗、擠眼公仔、發(fā)泄雞蛋等都是很流行的減壓玩具。

旅游——走近大自然

走近大自然,尤其是到自然景區(qū)或海邊旅游,面對幽美的山林、廣闊的大海、柔軟的草原,加上清新的空氣、徐徐的海風(fēng)、溫暖的陽光,能讓我們在放松心情的同時,趕走生活壓力。同時還可以傾聽大自然的聲音緩解生活壓力,或在山間、海邊、空曠的郊外等地方“吼”幾聲來釋放壓力。

心態(tài)——積極調(diào)整心態(tài)

面對生活壓力我們不應(yīng)該對其過多埋怨,產(chǎn)生消極的態(tài)度,而應(yīng)該以積極樂觀的心態(tài)面對壓力解決問題。如可以通過積極工作,提升自我價值,來減小生活壓力。此外,還需保持快樂的心態(tài),在生活中樂于助人。生活壓力大到難以承受時,還要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。

當(dāng)然,要想徹底地擺脫生活壓力的困擾,還需學(xué)會正視壓力,盡量保持平和的心態(tài),并找出造成生活壓力的來源,從根本上解決問題。此外,生活壓力長期無法自我調(diào)節(jié),甚至造成失眠、抑郁等問題時,要及時就醫(yī)。

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