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美少女患糖尿病15年 穩(wěn)糖秘笈!

2019-03-25 來(lái)源:糖糖圈  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我除了要打針之外,身體比正常人還健康,人稱宇宙無(wú)敵超級(jí)小美女,人見(jiàn)人愛(ài),花見(jiàn)花開(kāi)?,F(xiàn)把我控制糖尿病的七條穩(wěn)糖經(jīng)驗(yàn)分享給大家,希望對(duì)您有所幫助。

我10歲確診1型糖尿病,至今15年了。目前的血糖控制得比較好,糖化血紅蛋白5.5%-6.9%,空腹血糖4.5-6.7mmol/L,餐后血糖6.5-9.0mmol/L,偶爾會(huì)超過(guò)10.0mmol/L。每半年做一次全面檢查,目前身體很好,無(wú)任何并發(fā)癥。目前我的治療方案是打胰島素,早上注射短效胰島素10單位、長(zhǎng)效胰島素15單位,晚飯前注射短效胰島素10單位,一天兩針,不吃任何降糖藥。

謝嫚嫚

我除了要打針之外,身體比正常人還健康,人稱宇宙無(wú)敵超級(jí)小美女,人見(jiàn)人愛(ài),花見(jiàn)花開(kāi)?,F(xiàn)把我控制糖尿病的七條穩(wěn)糖經(jīng)驗(yàn)分享給大家,希望對(duì)您有所幫助。

自己做飯吃

我每天都自己做飯吃,中午在單位也自己帶飯吃,所以不管到哪,你都能看到我背著一個(gè)飯盒,即使有時(shí)候情況特殊,我也會(huì)帶點(diǎn)西紅柿、黃瓜,盡可能地保證多吃菜。

吃飯定時(shí)定量

我都有自己專用的盤子和碗,吃多少,怎么吃,要做到心中有數(shù)。用自己專用的碗筷,好處就是一看,我們就知道量。為了要保證營(yíng)養(yǎng)的多種多樣,我每天都會(huì)吃20種以上的菜。當(dāng)然說(shuō)到定時(shí)定量,我們糖友也要根據(jù)自己的身體隨時(shí)變化,不要一味地追求定量,量是死的,人是活的。

一個(gè)星期會(huì)喝3-4次玉米須水

聽(tīng)說(shuō)玉米須水是可以降糖的,不知道是真是假,但我喝了好多年了,血糖一直這么平穩(wěn),或許與喝玉米須水有一定關(guān)系吧。我每年秋天都會(huì)把玉米須收集起來(lái),洗干凈,曬干,想起來(lái)了就拿點(diǎn)泡水喝,有時(shí)間了在鍋里煮一會(huì),沒(méi)有定時(shí)定量過(guò)。由于經(jīng)常用電腦,我每天用5克枸杞子泡水喝。

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

前十幾年我都是每天早上六點(diǎn)起床跑十公里,估計(jì)運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)大吧,腿不太舒服,看過(guò)醫(yī)生之后,決定改成快走或者跳操。很多糖友都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,友情提醒大家,運(yùn)動(dòng)必須要適量,適量,適量,重要的事情說(shuō)三遍,避免單一的運(yùn)動(dòng)方式。

注意身體其他的不適

我每次身體不舒服時(shí)血糖都會(huì)升的很高,比如生理期、感冒、腸胃炎等。發(fā)現(xiàn)規(guī)律之后,我一般都會(huì)在生理期前就開(kāi)始加2單位的胰島素,如果是腸胃炎或者其他部位特別疼的話,一般血糖會(huì)更高,我都會(huì)加3單位胰島素。

注意嚴(yán)防低血糖

我一般發(fā)生低血糖都會(huì)在半夜,如果睡著了,很可能因此喪命。所以每次睡前血糖如果低于5.5mmol/L,我都會(huì)加餐。睡前加餐我一般不會(huì)選水果,基本都是牛奶或者面包之類,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)或者結(jié)構(gòu)復(fù)雜的碳水化合物升糖比較慢,選它們加餐更利于保持夜間血糖的平穩(wěn)。

保持心情舒暢

糖友血糖不穩(wěn)定時(shí)難免會(huì)脾氣暴躁,選擇一些適合自己減壓的方式很有必要。我一般會(huì)聽(tīng)歌或者寫(xiě)毛筆字,來(lái)緩解自己的情緒。當(dāng)然我本來(lái)就是一個(gè)開(kāi)心果,心態(tài)好,性格開(kāi)朗活潑,很少有煩躁的時(shí)候。

對(duì)待血糖君,我們要做到知己知彼百戰(zhàn)百勝,學(xué)習(xí)它,了解它,親近它。經(jīng)常檢查身體,做到?jīng)]病防病,有病治病。

我的反思

作為一個(gè)兒時(shí)就患有糖尿病的孩子,我深知對(duì)于一個(gè)小孩來(lái)說(shuō),從小與糖魔抗?fàn)幱卸嗤纯?,多無(wú)助,我真誠(chéng)的呼吁大家,對(duì)抗糖尿病應(yīng)從小就開(kāi)始,讓他們從小就養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,尤其是父母患有糖尿病者,更應(yīng)該從小就定期監(jiān)測(cè)血糖,控制體重,增強(qiáng)體育鍛煉,不要讓我們的悲劇在孩子身上重演。

面對(duì)糖尿病,你若軟弱的低頭,種種悲哀會(huì)侵蝕的你體無(wú)完膚,你若鎮(zhèn)定自若,泰然處之,明天的路也許會(huì)是另一種風(fēng)景。

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