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糖尿病人如何能多吃點(diǎn) 血糖又不升高

2019-03-01 來源:糖尿病人食譜大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:定時(shí)定量就是吃飯有規(guī)律,時(shí)間和進(jìn)食量要相對(duì)固定?;麨榱憔褪钦蜕俪渣c(diǎn),把少吃的這部分劃到兩餐之間來食用。這樣血糖就會(huì)相對(duì)好很多。

糖尿病人飲食是一個(gè)重要的環(huán)節(jié),糖尿病人如何能多吃點(diǎn),血糖又不會(huì)升高呢?

吃干不吃稀:

糖友盡量吃干飯,不要喝粥、湯、糊類的流食。

干飯消化慢血糖上升的也慢,流食消化快,血糖上升的也就快。

吃硬不吃軟:

吃的食物盡量硬些,比如雜糧面條,煮熟就吃要比煮軟了再吃升糖慢的多。

吃綠不吃紅

糖友吃食物難免會(huì)分不清這個(gè)能不能吃,這時(shí)候就可以按照吃綠不吃紅的原則來決定,綠色的食物一般是葉綠素的植物,相比紅色要安全的多。

定時(shí)定量和化整為零

定時(shí)定量就是吃飯有規(guī)律,時(shí)間和進(jìn)食量要相對(duì)固定。化整為零就是正餐少吃點(diǎn),把少吃的這部分劃到兩餐之間來食用。這樣血糖就會(huì)相對(duì)好很多。

每位糖友應(yīng)該建立自己的飲食規(guī)律表,只要堅(jiān)持你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣既不會(huì)感覺餓,身體的營養(yǎng)也能得到很好的補(bǔ)充。

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