對(duì)于糖友來(lái)說(shuō),治療糖尿病的過(guò)程是漫長(zhǎng)的,所以特別容易出現(xiàn)消極情緒。那么,糖尿病患者在治療過(guò)程中,該怎樣保持健康良好的心態(tài)和身體呢?
保持良好的心態(tài)和身體,
一定要有“五心”。
信心
得了糖尿病最不能喪失生存的勇氣和信心。怨天尤人、萎靡不振,只會(huì)使人的機(jī)體免疫功能急劇下降,抗病能力降低,正常生理活動(dòng)受到嚴(yán)重干擾,形成惡性循環(huán),最終導(dǎo)致人的完全崩潰。
決心
在治療糖尿病的過(guò)程中,要把糖尿病當(dāng)成自己面前最?lèi)憾镜臄橙?,以鋼鐵般的意志去勇敢地面對(duì)它,決心與之一搏,頑強(qiáng)拼搏,彼時(shí),張狂的“糖魔”便會(huì)悄然退縮。
恒心
用腳踏實(shí)地的行動(dòng)抗擊“糖魔”,堅(jiān)持長(zhǎng)期艱苦不懈的治療與康復(fù)工作,始終如一地把握好“五駕馬車(chē)”,戒除一切不良嗜好。
愛(ài)心
糖尿病病人的心理普遍脆弱,如果自己能擁有一顆愛(ài)心把快樂(lè)和關(guān)懷帶給身邊的人們,也就能使自我心理得到調(diào)節(jié),同時(shí)也將得到別人愛(ài)心的回報(bào)。
平常心
要學(xué)會(huì)擁有一顆平常心,把名利、病痛看淡薄一點(diǎn)。只有抱著安靜平和的觀點(diǎn),腳踏實(shí)地的生活,才能最大限度地排除干擾,成功抗擊“糖魔”。
保持良好的心態(tài)和身體,一定要做好以下四點(diǎn)。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是“治糖”的一劑良方,但很多人不以為然,認(rèn)為只要是得了病就應(yīng)該休息,殊不知通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以控制血糖。
因?yàn)橛幸?guī)律的運(yùn)動(dòng),不僅能增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,還可使肌肉組織和其他組織對(duì)胰島素的敏感性增強(qiáng),減輕糖尿病患者體內(nèi)組織對(duì)胰島素的對(duì)抗,增加對(duì)糖的利用,改善代謝,使血糖控制平穩(wěn)。
所以,糖友可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行鍛煉,如散步,慢跑,太極拳等,每日若能堅(jiān)持30~40分鐘,持之以恒,將會(huì)對(duì)穩(wěn)定血糖大有裨益。
合理控制飲食
五谷雜糧、蔬菜、魚(yú)肉奶蛋等食物,喜歡吃的、想吃的都能吃,不要太過(guò)于壓抑自己,但進(jìn)食一定要控制攝入量。
主食以五谷雜糧為主,粗雜混合吃,一天控制在200-400克,適量吃豆類(lèi)及豆制品,副食葷素搭配以素為主,新鮮蔬菜1斤左右,肉類(lèi)一天不能超過(guò)1兩,雞蛋1個(gè)即可,牛奶半斤。另外要多喝水,以白開(kāi)水為好。
嚴(yán)格戒煙戒酒
吸煙、飲酒可導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定,因?yàn)闊熅茖?duì)降糖、降壓、降脂藥物均有干擾作用,使藥效降低,促使糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。為此糖尿病患者必須嚴(yán)格戒煙戒酒,莫當(dāng)兒戲。
正確治療
正確治療糖尿病,一是應(yīng)注意早發(fā)現(xiàn)、早治療,越早越好。盡量在糖耐量降低或空腹血糖受損階段就發(fā)現(xiàn)異常,盡早采取干預(yù)措施,使之不發(fā)展成糖尿??;二要有堅(jiān)持治療的思想,糖尿病只要把血糖控制在正常范圍,就能和正常人一樣工作學(xué)習(xí),但不能隨便停藥;三要到醫(yī)院接受正規(guī)治療,千萬(wàn)不能道聽(tīng)途說(shuō);四是要進(jìn)行綜合治療。
糖尿病不是單純依靠藥物就能控制的,必須堅(jiān)持合理飲食控制,進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng),情緒的自我調(diào)控,定時(shí)定量服藥,定期檢測(cè)血糖、血壓、血脂,才能使之保持正常的水平。
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