對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，治療糖尿病的過(guò)程是漫長(zhǎng)的，所以特別容易出現(xiàn)消極情緒。那么，糖尿病患者在治療過(guò)程中，該怎樣保持健康良好的心態(tài)和身體呢？

保持良好的心態(tài)和身體，

一定要有“五心”。

信心

得了糖尿病最不能喪失生存的勇氣和信心。怨天尤人、萎靡不振，只會(huì)使人的機(jī)體免疫功能急劇下降，抗病能力降低，正常生理活動(dòng)受到嚴(yán)重干擾，形成惡性循環(huán)，最終導(dǎo)致人的完全崩潰。

決心

在治療糖尿病的過(guò)程中，要把糖尿病當(dāng)成自己面前最?lèi)憾镜臄橙?，以鋼鐵般的意志去勇敢地面對(duì)它，決心與之一搏，頑強(qiáng)拼搏，彼時(shí)，張狂的“糖魔”便會(huì)悄然退縮。

恒心

用腳踏實(shí)地的行動(dòng)抗擊“糖魔”，堅(jiān)持長(zhǎng)期艱苦不懈的治療與康復(fù)工作，始終如一地把握好“五駕馬車(chē)”，戒除一切不良嗜好。

愛(ài)心

糖尿病病人的心理普遍脆弱，如果自己能擁有一顆愛(ài)心把快樂(lè)和關(guān)懷帶給身邊的人們，也就能使自我心理得到調(diào)節(jié)，同時(shí)也將得到別人愛(ài)心的回報(bào)。

平常心

要學(xué)會(huì)擁有一顆平常心，把名利、病痛看淡薄一點(diǎn)。只有抱著安靜平和的觀點(diǎn)，腳踏實(shí)地的生活，才能最大限度地排除干擾，成功抗擊“糖魔”。

保持良好的心態(tài)和身體，一定要做好以下四點(diǎn)。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是“治糖”的一劑良方，但很多人不以為然，認(rèn)為只要是得了病就應(yīng)該休息，殊不知通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以控制血糖。

因?yàn)橛幸?guī)律的運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，還可使肌肉組織和其他組織對(duì)胰島素的敏感性增強(qiáng)，減輕糖尿病患者體內(nèi)組織對(duì)胰島素的對(duì)抗，增加對(duì)糖的利用，改善代謝，使血糖控制平穩(wěn)。

所以，糖友可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，每日若能堅(jiān)持30~40分鐘，持之以恒，將會(huì)對(duì)穩(wěn)定血糖大有裨益。

合理控制飲食

五谷雜糧、蔬菜、魚(yú)肉奶蛋等食物，喜歡吃的、想吃的都能吃，不要太過(guò)于壓抑自己，但進(jìn)食一定要控制攝入量。

主食以五谷雜糧為主，粗雜混合吃，一天控制在200-400克，適量吃豆類(lèi)及豆制品，副食葷素搭配以素為主，新鮮蔬菜1斤左右，肉類(lèi)一天不能超過(guò)1兩，雞蛋1個(gè)即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白開(kāi)水為好。

嚴(yán)格戒煙戒酒

吸煙、飲酒可導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，因?yàn)闊熅茖?duì)降糖、降壓、降脂藥物均有干擾作用，使藥效降低，促使糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。為此糖尿病患者必須嚴(yán)格戒煙戒酒，莫當(dāng)兒戲。

正確治療

正確治療糖尿病，一是應(yīng)注意早發(fā)現(xiàn)、早治療，越早越好。盡量在糖耐量降低或空腹血糖受損階段就發(fā)現(xiàn)異常，盡早采取干預(yù)措施，使之不發(fā)展成糖尿??；二要有堅(jiān)持治療的思想，糖尿病只要把血糖控制在正常范圍，就能和正常人一樣工作學(xué)習(xí)，但不能隨便停藥；三要到醫(yī)院接受正規(guī)治療，千萬(wàn)不能道聽(tīng)途說(shuō)；四是要進(jìn)行綜合治療。

糖尿病不是單純依靠藥物就能控制的，必須堅(jiān)持合理飲食控制，進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，情緒的自我調(diào)控，定時(shí)定量服藥，定期檢測(cè)血糖、血壓、血脂，才能使之保持正常的水平。