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血糖并非越低越好 少量多餐有助血糖

摘要:包括糖尿病患者血糖調(diào)節(jié)機制受損,加之飲食控制不當、降糖藥物使用不合理以及治療依從性差,還有飲食、運動和藥物之間不協(xié)調(diào)等,就可能導致血糖出現(xiàn)大的波動。

糖尿病一般是高血糖引起的,故而很多糖友在治療過程中就會陷入一個誤區(qū):血糖降得越低越好。

血糖并非越低越好

糖尿病患者常伴有自主神經(jīng)功能障礙,影響機體對低血糖的反饋調(diào)節(jié)能力,增加了發(fā)生嚴重低血糖的風險。

同時,低血糖也可能誘發(fā)或加重患者自主神經(jīng)功能障礙,形成惡性循環(huán)。嚴重時還可能引起腦中風,誘發(fā)心絞痛、心力衰竭及心肌梗死等,加劇原有的視網(wǎng)膜病變。有研究表明老年2型糖尿病患者,低血糖會增加患癡呆癥風險。

造成糖尿病低血糖的原因有以下幾方面:

胰島素或促胰島素分泌類藥物用量過大;

未按時進食或進食過少;

運動量過大;

酒精攝入尤其是空腹飲酒等。

總之,血糖不是降得越低越好,而是應控制在合適范圍內(nèi),并在降糖同時警惕低血糖的發(fā)生。

血糖范圍如何控制才合理?

對于糖尿病患者來說,一般建議以空腹血糖4.4~6.0mmol/L,非空腹血糖<10.0mmol/L為宜。

對非糖尿病患者來說,低血糖癥的診斷標準為空腹血糖<2.8mmol/L。

而接受藥物治療的糖尿病患者只要血糖水平<3.9mmol/L就屬低血糖范疇。

少量多餐有助保持血糖平穩(wěn)

保持血糖平穩(wěn)是糖尿病患者血糖控制的基本要求之一。然而,部分糖尿病患者常出現(xiàn)血糖忽高忽低,很難控制至平穩(wěn)狀態(tài)。

原因往往是多方面的,包括糖尿病患者血糖調(diào)節(jié)機制受損,加之飲食控制不當、降糖藥物使用不合理以及治療依從性差,還有飲食、運動和藥物之間不協(xié)調(diào)等,就可能導致血糖出現(xiàn)大的波動。

血糖如果長期處于忽高忽低的大波動狀態(tài),可導致出現(xiàn)低血糖反應,并增加出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變及糖尿病腎病的風險。

為避免血糖波動,糖尿病患者在協(xié)調(diào)好飲食、運動和藥物三者的關系基礎上,應特別注意少量多餐和定時定量進餐。在上午10點左右、下午3-4點及睡前1-2小時三個時間段應注意加餐。

糖尿病患者可根據(jù)自身營養(yǎng)和血糖情況選擇加餐的食物。

在控制好總能量的情況下,可選擇:適量的燕麥片、蘇打餅干和烤饅頭片等;

在血糖狀況允許的情況下,可選擇適量的低糖水果,如柚子、獼猴桃和草莓等;

對血糖控制不良者,可考慮選擇西紅柿、黃瓜和生菜等。

合理分配餐次,平穩(wěn)控制血糖,是每個糖尿病患者都應該做到和做好的事情。

日常如何保持血糖平穩(wěn)

除了基本的飲食要注意,還要注意日常的一些小細節(jié),這樣才能保持血糖的相對穩(wěn)定:

足夠規(guī)律的睡眠時間:糖友要堅持每天晚上10點入睡,并保證8小時的充足睡眠。大量研究表明,睡眠不足所導致的血糖和胰島素水平異常變化是人們難以想象的。

堅持運動:步行是最容易堅持的運動,不受場地限制。運動有利于減肥,能提高細胞對胰島素的敏感性,從而更好地控制血糖水平?;蛘哌€可以做其他小運動:先握緊拳頭,然后再松開;每天讓身體的每一塊肌肉,從腳趾到眼睛都做一次松弛操,這樣亦可以改善血糖水平。

保持好心情:日本的科學家研究發(fā)現(xiàn),如果晚餐后看一場輕喜劇,笑一笑,放松緊張的神經(jīng),有利于保持好的血糖水平。

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