春游好處多，糖尿病的治療本身就需要運(yùn)動(dòng)、心理相結(jié)合，而春游更是很好的選擇。春天萬(wàn)物復(fù)蘇，氣溫逐漸回升，蜷縮一冬的人們總想走出戶外，感受春的氣息。但是旅游并非是一項(xiàng)人人皆宜的活動(dòng)，有些病人就不宜長(zhǎng)途旅游，比如糖尿病人，出游之前要做哪些準(zhǔn)備工作？旅游當(dāng)中又有什么注意事項(xiàng)？

一、先來(lái)看看春游的好處有哪些？

1、春游消除亞健康

鶯飛草長(zhǎng)的四月天，是踏青的好時(shí)節(jié)。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，春游可以消除人類的亞健康狀態(tài)。人在與大自然的親密接觸中，遠(yuǎn)離了工作生活中的煩心事，身心放松，心跳每分鐘會(huì)減少4～8次，呼吸減少2～3次，非常有益于心肺功能。所以，春日踏青，在大自然的懷抱里，精神不振、失眠、疲憊等亞健康癥狀可以得到有效的緩解，當(dāng)然對(duì)降血糖也大有幫助。

2、春游促進(jìn)骨骼發(fā)育

春天去郊外踏青，空氣中的負(fù)離子比城市多，人呼吸進(jìn)去，會(huì)通體舒暢，對(duì)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)有很好的幫助，而且能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，醫(yī)生建議，春日應(yīng)抓住大好時(shí)光，出門(mén)踏青去。

3、春游愉悅心情有利運(yùn)動(dòng)

春游可以讓人心情愉悅，而好心情讓血糖更平穩(wěn)，同時(shí)春游步行走得適當(dāng)，更有利于熱量消耗幫助降血糖。

二、糖尿病患者出游之前先體檢

準(zhǔn)備出游的糖尿病患者，首先要到醫(yī)院做一次全面體檢，檢查項(xiàng)目包括血糖、肝腎功能、心電圖、眼底等等，目的是了解患者血糖控制情況以及有無(wú)糖尿病的慢性并發(fā)癥。

三、糖尿病人有些情況不要出游

冰河解凍，萬(wàn)物復(fù)蘇。春天來(lái)臨，一切都生機(jī)勃勃。如果糖尿病友適當(dāng)?shù)刈叩綉敉馓で嗷蛸p花，不但可以愉悅心情，還能鍛煉身體。只是，糖尿病友在體驗(yàn)過(guò)程中，應(yīng)該要注意哪些事項(xiàng)呢?

4類“糖尿病友”春游須謹(jǐn)慎

并非說(shuō)以下4類糖尿病友不能去春游，但在春游時(shí)須格外小心。

⒈血糖超過(guò)11.1mmol/L或血壓超過(guò)160/95毫米汞柱的糖尿病友;

⒉有糖尿病視網(wǎng)膜病變的糖尿病友，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重眼底病變，極易發(fā)生眼睛玻璃體出血，進(jìn)一步發(fā)生視網(wǎng)膜脫離，使視力突然顯著下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。

⒊有嚴(yán)重心腦血管并發(fā)癥的糖尿病友在春游時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如爬山，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可能會(huì)引發(fā)中風(fēng)、心肌梗死之類的疾病。

⒋合并急性感染的糖尿病友，如肺部感染、發(fā)熱、咳嗽、腳部感染等，以及嚴(yán)重合并癥的糖尿病友在春游時(shí)，也須避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

四、糖尿病人春游前“準(zhǔn)備”要充足

1.健康評(píng)估：在春游前，對(duì)自己健康狀況作全面評(píng)估，如血糖、糖化血紅蛋白、血壓、血脂、心臟、腎臟、眼底、下肢血管狀況等。

2.找個(gè)伙伴，并將自己的病情如實(shí)告知。糖尿病友由于可能發(fā)生一些突發(fā)性事件，此時(shí)若有伙伴照顧，就能避免許多危險(xiǎn)事故的發(fā)生，比如發(fā)生低血糖的應(yīng)急處理。

3.帶好裝備：（1）急救卡，卡上需標(biāo)明自己患有糖尿病，并將姓名、地址、家人聯(lián)系方式(或一起游玩的伙伴聯(lián)系方式)，一旦發(fā)生意外，請(qǐng)將您送往就近醫(yī)院救治;（2）常備藥品和器具：降糖藥(或胰島素)、降壓藥、血糖儀、血壓計(jì)、胰島素筆、消毒用品等，此外，暈車(chē)藥、感冒藥、創(chuàng)可貼等也需常備。糖尿病友可根據(jù)自己病情而定;（3）帶好食品和水。如預(yù)防低血糖的食物：葡萄糖片、糖塊等。同時(shí)準(zhǔn)備加餐食品：水果、餅干或無(wú)糖食品等。（4）準(zhǔn)備舒適的鞋襪(襪子最好多帶幾雙，以便換洗)。因?yàn)榇河我L(zhǎng)時(shí)間走路，舒適的鞋襪有利于保護(hù)足部。

4.注射胰島素的糖尿病友特別注意：由于胰島素在較高溫度下會(huì)被破壞，所以不宜直接暴露于陽(yáng)光下。乘飛機(jī)時(shí)，胰島素應(yīng)放在隨身攜帶的手提袋中，不應(yīng)放在被托運(yùn)的行李中，因?yàn)楹娇肇浥撝械臏囟葧?huì)使胰島素發(fā)生變性。到氣候炎熱的地區(qū)去旅行應(yīng)將胰島素儲(chǔ)存在冷水瓶中，到賓館飯店后應(yīng)及時(shí)存放房間的冰箱中。

糖尿病人在運(yùn)動(dòng)方面。

春游時(shí)運(yùn)動(dòng)量會(huì)比平時(shí)稍大，所以此時(shí)應(yīng)該強(qiáng)調(diào)量力而行，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量。而且春游路途遙遠(yuǎn)，難免奔波，如果行程緊張，更容易疲勞。所以，應(yīng)保證充足的休息和睡眠。如果感到明顯疲勞，應(yīng)休息幾天或者中斷旅行。

糖尿病人用藥方面

按時(shí)服用藥物。注射胰島素的“糖友”要攜帶好藥品和注射器具，出游前應(yīng)至少準(zhǔn)備2個(gè)胰島素保溫袋（以防丟失一個(gè)）。如果旅行需要乘坐飛機(jī)，不要把胰島素放在托運(yùn)的行李中，因?yàn)樾欣钆撝械臏囟群艿停瑫?huì)使胰島素失效。同時(shí)，攜帶胰島素乘飛機(jī)者最好能攜帶醫(yī)生的處方，保證能順利通過(guò)安檢。

總之，旅行中要量力而行，注意勞逸結(jié)合，注意睡眠，對(duì)于已經(jīng)有缺血性心臟病、心律紊亂，或眼底出血、糖尿病腎病檢查出尿蛋白較多以及胃潰瘍的病人要適當(dāng)限制運(yùn)動(dòng)量。