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關(guān)于糖尿病的常識 更好的防治糖尿病

2018-12-12 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美國糖尿病協(xié)會專家馬里喬·賽普雷斯博士說,低熱量飲食有助于減少體內(nèi)脂肪,降低2型糖尿病和心臟病風(fēng)險。對體重超標(biāo)或肥胖人群而言,應(yīng)該避開含鹽含糖較多的加工食品,多吃糙米、全麥?zhǔn)称?、堅果、水果和蔬菜等?/div>

糖尿病是一種可怕的代謝性疾病,很多時候糖尿病是由不健康的生活方式和環(huán)境導(dǎo)致的,現(xiàn)實生活中不少人的不良生活習(xí)慣招來了糖尿病。其實,只要我們多了解一些糖尿病的常識,就能更好的預(yù)防糖尿病。那么,關(guān)于糖尿病的常識有哪些?

1、護心飲食同樣有益于預(yù)防糖尿病

美國糖尿病協(xié)會專家馬里喬·賽普雷斯博士說,低熱量飲食有助于減少體內(nèi)脂肪,降低2型糖尿病和心臟病風(fēng)險。對體重超標(biāo)或肥胖人群而言,應(yīng)該避開含鹽含糖較多的加工食品,多吃糙米、全麥?zhǔn)称?、堅果、水果和蔬菜等?/p>

2、治療糖尿病關(guān)鍵靠患者自己

洛伯博士表示,醫(yī)生給病人檢查、指導(dǎo)、開藥和鼓勵,但是糖尿病治療最關(guān)鍵要靠患者自己。普通人群應(yīng)關(guān)注糖尿病的蛛絲馬跡,發(fā)現(xiàn)問題及時看醫(yī)生。一旦確診糖尿病,則應(yīng)該聽取醫(yī)生建議,按時服藥,改善生活方式,緩解壓力。

3、并非所有2型糖尿病患者都是胖人

專門從事糖尿病研究的加州大學(xué)舊金山分校兒科內(nèi)分泌專家羅伯特·勒斯蒂格博士說,既不超重也不肥胖的人也會得糖尿病。體內(nèi)脂肪過多會導(dǎo)致胰島素抵抗,加速2型糖尿病發(fā)病進程。但是,大約20%的肥胖者沒有糖尿病,15%的2型糖尿病患者體重正常。因此,瘦人也不能忽視糖尿病篩查。

4、糖尿病風(fēng)險隨年齡增大,但健康改變永遠有益

中年之后,糖尿病風(fēng)險會逐年增大。2型糖尿病新病例大多年齡在45~64歲。然而,糖尿病發(fā)病年齡正趨于年輕化,美國2012年確診的37萬名糖尿病患者年齡在20~44歲。勒斯蒂格博士表示,除了年齡,不良飲食及不愛運動也是2型糖尿病增加的重要原因。但是,任何年齡的人群,只要積極改善生活習(xí)慣,都可以顯著降低糖尿病風(fēng)險。

5、身體活動越多,糖尿病風(fēng)險越小

匹茲堡大學(xué)副教授約翰·杜貝表示,葡萄糖是人體的主要燃料,身體活動少,血糖水平就會升高。騎自行車或快走等有氧運動可促進葡萄糖的利用,有氧運動和舉重訓(xùn)練還可以改善肌肉對胰島素的反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn),久坐者堅持4個月的有氧運動,就可以顯著改善胰島素敏感性,即使每天騎車或散步10分鐘,也有效果。

以上就是關(guān)于糖尿病的常識的介紹,希望能夠幫助到大家??梢钥闯觯藗兩钪械牟涣剂?xí)慣極易招來疾病,所以,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是杜絕疾病的首要措施。雖然糖尿病風(fēng)險隨年齡增大,,但只要多堅持體育鍛煉,患糖尿病的風(fēng)險就會變小。 

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