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糖尿病患者一定要做到這幾個(gè)點(diǎn)

2018-12-12 來(lái)源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果我們將人體組織細(xì)胞比作房子,那么胰島素就是開(kāi)鎖的鑰匙,由于鑰匙出現(xiàn)了問(wèn)題,血糖沒(méi)有辦法進(jìn)入組織內(nèi),從而出現(xiàn)了高血糖。

 關(guān)于糖尿病管理您只要做到幾個(gè)“點(diǎn)”就可以將血糖控制平穩(wěn)。

 
管住嘴少吃點(diǎn)兒
 
首先您得知道糖尿病患者為什么要進(jìn)行飲食管理。
 
如果我們將人體組織細(xì)胞比作房子,那么胰島素就是開(kāi)鎖的鑰匙,由于鑰匙出現(xiàn)了問(wèn)題,血糖沒(méi)有辦法進(jìn)入組織內(nèi),從而出現(xiàn)了高血糖。
 
糖尿病患者由于胰島素分泌絕對(duì)或相對(duì)不足,餐后血液中升高的葡萄糖不能進(jìn)入組織而滯留在血液中,因此吃得越多,血糖就會(huì)越高。
 
現(xiàn)在糖友就會(huì)明白,想要控制好血糖,首先就要做到:少吃點(diǎn)。當(dāng)然這里的少吃,并不是讓您每頓都要挨餓,而是要減少高能量食物的攝入,通過(guò)調(diào)整營(yíng)養(yǎng)素結(jié)構(gòu),有利于血糖控制,有助于維持理想體重并預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良發(fā)生。
 
糖友可以按照居民膳食寶塔給出的飲食結(jié)構(gòu)和數(shù)量,把自己的飲食做出調(diào)整,如果在飲食調(diào)整過(guò)程中,遇到什么問(wèn)題,一定要及時(shí)和醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師溝通,避免飲食問(wèn)題造成血糖居高不下。
 
邁開(kāi)腿勤快點(diǎn)兒

加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)
 
規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以增加胰島素敏感性,有助于控制血糖,減少心血管危險(xiǎn)因素,減輕體重,而且對(duì)糖尿病高危人群預(yù)防或延緩糖尿病的發(fā)生效果顯著。
 
流行病學(xué)研究結(jié)果顯示:規(guī)律運(yùn)動(dòng)8周以上可將2型糖尿病患者糖化血紅蛋白降低0.66%。
 
勤測(cè)血糖
 
除了體育運(yùn)動(dòng),糖友還要做到勤測(cè)血糖,尤其是當(dāng)感覺(jué)身體異樣的時(shí)候,糖友監(jiān)測(cè)血糖是為了控制高血糖以及預(yù)防低血糖。雖然糖友需要勤測(cè)血糖,但是也要根據(jù)自己的治療方案來(lái)選擇不同的時(shí)間點(diǎn)來(lái)測(cè)血糖。具體監(jiān)測(cè)方案如下:
 
《中國(guó)血糖監(jiān)測(cè)臨床應(yīng)用指南(2015)》指出,使用口服降糖藥的患者每周監(jiān)測(cè)2~4次空腹血糖或餐后2小時(shí)血糖,或者在就診前一周內(nèi)連續(xù)監(jiān)測(cè)3天,每天監(jiān)測(cè)7點(diǎn)血糖(早餐前后、午餐前后、晚餐前后和睡前)。
 
使用胰島素的患者,要根據(jù)治療方案進(jìn)行相應(yīng)的血糖監(jiān)測(cè),
 
(1)使用基礎(chǔ)胰島素的患者應(yīng)監(jiān)測(cè)空腹血糖,根據(jù)空腹血糖調(diào)整睡前胰島素的劑量;
 
(2)使用預(yù)混胰島素的患者應(yīng)監(jiān)測(cè)空腹血糖和晚餐前血糖,根據(jù)空腹血糖調(diào)整晚餐前胰島素劑量,根據(jù)晚餐前血糖調(diào)整早餐前胰島素劑量;
 
(3)使用餐時(shí)胰島素的患者應(yīng)監(jiān)測(cè)餐后或餐前血糖,并根據(jù)餐后血糖和下一餐餐前血糖調(diào)整上一餐前的胰島素劑量。
 
勤喝水
 
秋冬季人們出汗減少,口渴癥狀可能不太明顯,但是秋季天干物燥,糖友同樣不能忽視飲水問(wèn)題,每天要少量多次飲水,不要等到口渴了才喝水,因?yàn)轶w內(nèi)缺水會(huì)導(dǎo)致血液“濃縮”,使血糖升高。
 
小知識(shí)多學(xué)點(diǎn)兒
 
糖尿病知識(shí)學(xué)習(xí)是糖尿病患者控制病情的基礎(chǔ),糖尿病患者要積極學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)知識(shí),要多懂一些,使自己成為優(yōu)秀的“保健醫(yī)生”。只有對(duì)糖尿病有了正確的認(rèn)識(shí),才能以良好的心態(tài)和堅(jiān)強(qiáng)的毅力和它打持久戰(zhàn),才能不信“神醫(yī)”和“神藥”,避免降糖路上走彎路,以科學(xué)的方法堅(jiān)持綜合治療,從而阻止和延緩并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。糖友可以通過(guò)聽(tīng)講座和專家咨詢、訂報(bào)刊、看醫(yī)生等多渠道學(xué)習(xí),掌握必要的糖尿病知識(shí)。通過(guò)閱讀并結(jié)合自己的實(shí)際情況進(jìn)行分析,掌握有關(guān)知識(shí),如飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物治療等。
 
糖友除了學(xué)習(xí)書(shū)本知識(shí),還要多與其他患者進(jìn)行交流,一是相互交流病情控制,大家就可以發(fā)現(xiàn)您在血糖管理中的不足以及優(yōu)點(diǎn),有問(wèn)題的地方他人指出后就可以及時(shí)改正,而他人也可以學(xué)習(xí)您的優(yōu)點(diǎn)。除此之外,多與他人進(jìn)行交流,還會(huì)讓您更加健談,讓患者的心態(tài)更樂(lè)觀。
 
愛(ài)分享放松點(diǎn)兒

心情放松
 
糖友的心情對(duì)血糖的影響也是不容忽視的。劉阿姨最近被診斷為2型糖尿病,醫(yī)生為她多次調(diào)整了治療方案,可是血糖總是不達(dá)標(biāo)。后來(lái)醫(yī)生和她多次溝通,才發(fā)現(xiàn)原來(lái)血糖控制不達(dá)標(biāo)都是劉阿姨的心理作用在作怪,她剛診斷出糖尿病,總是擔(dān)心血糖會(huì)對(duì)她的身體造成嚴(yán)重影響,心情很不好,總是有心事的樣子。后來(lái)醫(yī)生給她多次開(kāi)導(dǎo),要她調(diào)整心態(tài),告訴她越是緊張,血糖越是不容易達(dá)標(biāo)。后來(lái)劉阿姨慢慢地學(xué)著放松心情,積極配合醫(yī)生,血糖最終達(dá)標(biāo)了。
 
不要緊盯血糖值
 
糖友不僅要把心態(tài)放輕松,對(duì)待血糖值也同樣如此。血糖偶爾超標(biāo)一次并非什么大事兒,重要的是分析原因,以后盡量避免。
 
趙大爺也是糖尿病患者,他可是個(gè)做事情嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的人,他認(rèn)為要想不出現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥,一定要把血糖控制好,哪怕高出標(biāo)準(zhǔn)范圍一點(diǎn)點(diǎn),也是不可以的。于是他每天都積極服藥、運(yùn)動(dòng),只要血糖高了,就要多吃藥,多運(yùn)動(dòng),一定要把血糖降下來(lái),而是有一天,趙大爺卻突然暈倒,被送到了醫(yī)院。后來(lái)醒過(guò)來(lái)才知道,自己因?yàn)榭靥沁^(guò)于嚴(yán)格而發(fā)生了低血糖,還好女兒及時(shí)發(fā)現(xiàn),否則后果不堪設(shè)想啊……
 
因此,糖尿病治療要個(gè)人化,不要緊盯血糖值。一般2型糖尿病患者一般要求空腹血糖在4.4~7.0毫摩爾/升,非空腹血糖要小于10.0毫摩爾/升。而對(duì)于老年患者,考慮到嚴(yán)重低血糖史、預(yù)期壽命較短等問(wèn)題,也可適當(dāng)放寬血糖控制范圍。
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