現(xiàn)在市場(chǎng)上充斥著很多無糖飲料，社區(qū)里的糖友們也經(jīng)常會(huì)問到。那么今天糖顧問就來給大家講講無糖飲料到底應(yīng)該怎么喝。

首先我們要明確無糖的概念，無糖只是在飲料加工過程中沒有加入蔗糖，狹義上說它們是無糖的，因?yàn)椴缓崽?，但廣義上說他們不含有蔗糖，可能含有果糖或者乳糖。

1.果汁

果汁和酸奶都可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖進(jìn)入血液，所以不含蔗糖的食品和飲料不一定就不升高血糖。

血糖不可能靠吃無糖食品、喝無糖飲料就能降下來。只要患者把大方向握好，可以根據(jù)自己的情況和喜好來定。如果血糖、血脂控制得好，選擇這類食品來吃沒有問題，只要合適保健、口感純正就可以選用。

2.綠茶

提倡喝茶類飲料，如綠茶、花茶、烏龍茶、大麥茶等。茶類飲料中，如果不添加蔗糖的話，是不含糖的，可以隨時(shí)飲用。

綠茶富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸等，具有利尿、消除壓力的作用。而且茶對(duì)降血脂有好處，所以，糖尿病合并血脂紊亂的患者可以適量飲用。肥胖的糖尿病患者多喝茶對(duì)身體也是有好處的。相反，杏仁露、山核桃汁可能含脂肪較高，不適合伴血脂紊亂的患者亂用。

3.酸奶

酸奶能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，增加體內(nèi)雙歧桿菌等有益菌，抑制某些有害細(xì)菌的繁殖，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃病癥發(fā)生，能提人體免疫力，增加對(duì)疾病的抵抗力，還能強(qiáng)化鈣的吸收，降低血液中膽固醇的含量，減少心血管病發(fā)生的危險(xiǎn)。所以，建議在總量控制的情況下，用無糖酸奶作為加餐。

4.碳酸飲料

不提倡飲用的是碳酸類飲料，其次是南瓜果汁。對(duì)于普通人來講，功能性飲料作用并不大，沒有那么神奇，所以不提倡。八寶粥一聽有360克，如果患者食用的話，建議作為主食來食用，一定要注意控制總量。

除八寶粥外，患者在出現(xiàn)低血糖反應(yīng)時(shí)，都不能選用上述無糖飲料，這些無糖飲料只能起到補(bǔ)充水分的作用。