糖尿病患者的血糖波動與季節(jié)密切相關(guān)，因此，自我調(diào)養(yǎng)就顯得尤為重要。隨著秋冬季節(jié)到來，天氣漸涼，那么，糖尿病人秋冬季養(yǎng)生需要注意什么？

晨練不宜太早

原因有三：

一、早晨氣溫很低，導(dǎo)致人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，使血糖升高；

二、清晨空腹鍛煉，有低血糖的風(fēng)險；

三、寒冷使血管驟然收縮，血壓升高，易誘發(fā)血管意外，適宜戶外鍛煉時間是吃過早飯，太陽出來以后再出去鍛煉比較好。因為太陽出來后，陽光照射地面，使大氣開始上下對流，地表層聚集大量的污染物，塵埃的空氣逐步向高空擴散，同時，綠色植物開始進行光合作用，它們吸收空氣中的二氧化碳，釋放氧氣，使得我們周圍的空氣變得更加清新。因此糖尿病患者戶外運動時間最好選擇在早晚飯后沒那么冷的時候進行，這樣更有利于身體健康。

泡腳不宜溫度過燙

睡前用熱水泡腳可以強身健體，特別是冬天，能促進血液循環(huán)，幫助御寒，但由于糖尿病患者對溫度不敏感，洗腳水不宜太燙，一定要先用手試下水溫，最好用手腕去試，水溫不要超過40攝氏度，時間不超過30分鐘，泡完腳后一定要干毛巾把腳擦干，特別是腳逢，可以涂抹些潤膚膏。

動不宜少，食不宜多

糖友冬天的血糖水平往往較其他季節(jié)高，這和氣溫引發(fā)的人體代謝降低，活動少等因素有關(guān)，如果血糖稍高，可以適當(dāng)增加室內(nèi)運動，（散步或肢體操）或者適當(dāng)減少主食量，如果飲食和運動都管理很好的情況下，血糖仍然偏高，那就建議咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的建議下調(diào)整降糖藥物方案。

氣溫突變，定期測血糖

冬季氣溫變化很大，寒流來襲動輒驟降10攝氏度以上，對于廣大糖友來說，這種變化很可能帶來血糖波動，因此專家建議，遇到氣溫驟變，要密切監(jiān)測血糖，以便掌握血糖變化。

謹防皮膚干燥

冬季天干物燥，常出現(xiàn)皮膚瘙癢，糖友因此引發(fā)神經(jīng)性皮炎甚至濕疹的不鮮見，專家指出，糖友冬季一定要預(yù)防皮膚干燥，特別是小腿，雙腿，以免破口皸裂洗澡洗腳后凃潤膚乳，好好保護皮膚這道重要的防線。

注意情緒

冬季出門活動少，朋友少聚會聊天，容易出現(xiàn)情緒波動，而情緒激動能引發(fā)交感神經(jīng)興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進入血液，而使血糖水平升高，導(dǎo)致病情加重或降低治療效果，因此病人應(yīng)學(xué)會控制情緒，避免負面情緒影響，保持情緒穩(wěn)定。