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立秋之后糖友需要做好以下事項

摘要:對于糖尿病患者來說,在秋天的時候一旦受寒,那么是非常容易感冒的,而且他們比普通人更容易發(fā)生肺部和泌尿系統(tǒng)的感染。

上一期我們講了秋季如何養(yǎng)生,那這一期我們談?wù)勄锛疚覀兲悄虿』颊咝枰⒁饽男?/p>

立秋過后氣溫忽高忽低,早晚溫差變化大,人也變得容易倦怠、乏力。這個時候,感冒、發(fā)燒變成了季節(jié)常態(tài)。俗話說“一夏無病三分虛”,經(jīng)受了酷暑暴曬,身體還是會受損害的。那么秋天糖尿病患者要做些什么呢?讓我們一起去下面的文章中尋找答案吧!

1,減少感冒

對于糖尿病患者來說,在秋天的時候一旦受寒,那么是非常容易感冒的,而且他們比普通人更容易發(fā)生肺部和泌尿系統(tǒng)的感染。

秋季早晚溫差大,特別是雨后氣溫驟變,是疾病高發(fā)期,患者血管收縮,血壓升高,免疫功能變化大,抵抗力也會逐漸下降。因此,一定要注意保暖、少熬夜,堅持一定量的戶外運動,提高自身免疫力,預(yù)防感染。

2.嚴控血糖

入秋后,糖友在控制血糖上,不得不花更多的心思了,因為不少糖尿病患者會血糖升高,容易在下午3~5點出現(xiàn)饑餓感。這與天氣轉(zhuǎn)涼,食欲大增,運動量減少,體內(nèi)吸收的糖分代謝不出去等原因有關(guān)。糖友一定要注意飲食,切忌吃得過油,合理控制熱量。當然,測一次發(fā)現(xiàn)血糖升高也不必過于緊張,因為血糖有晝夜之別,有時只空腹血糖升高,而其他各時間點的血糖并不一定升高,所以應(yīng)結(jié)合全天血糖來權(quán)衡,切不可只憑個別時間點血糖升高,就盲目增加藥量。

3秋季貼膘不可取

到了秋天,大家常常有「貼秋膘」的說法,但是,對于糖尿病患者而言,千萬不能隨大流,松懈了飲食控制和運動治療。糖友們不能盲目進補,飲食還是應(yīng)該堅持控制總能量,均衡營養(yǎng)。建議在主食中適量增加雜糧粗糧的比例,每天保證一斤以上的蔬菜,選擇脂肪少的肉類,比如瘦肉、去皮的雞肉、魚肉等。

4.運動要護好關(guān)節(jié)

糖尿病患者秋季運動可謂“危機四伏”,中老年人以及女性絕經(jīng)后,關(guān)節(jié)、韌帶容易受損,所以運動時要控制好力度及運動量,循序漸進,運動時間根據(jù)個人情況以每日累計30~60分鐘為宜,可選擇快走、慢跑等較和緩的運動。尤其要注意關(guān)節(jié)保暖,可帶上防損傷護具。

5.注意調(diào)節(jié)情緒

秋季本就是讓人傷感的季節(jié),出現(xiàn)了很多悲秋之氣象,正常人在這個季節(jié)都會莫名地憂傷煩躁,而糖尿病人也不例外。因此,為了減緩秋季對人心理上帶來的不良反應(yīng),減少并發(fā)癥的發(fā)生,糖尿病人應(yīng)該培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安定。在秋高氣爽的日子里,可以和家人一道登高遠眺,飽覽勝景,使心曠神怡,情緒穩(wěn)定?;颊咭部伸o思收獲之喜悅,增加樂觀的情緒,切莫因疾病而憂郁生火,加重病情。平時培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,如養(yǎng)花、繪畫、下棋、垂釣等,均有助于情緒的調(diào)節(jié),有利于血糖的穩(wěn)定。

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