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早餐不吃血糖怎么控制得好呢?

2018-11-15 來源:糖友知識交流平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:既然早餐很重要,那早飯吃什么?早餐的種類應包括這四大類:主食、蔬菜、牛奶、水果等,這樣就可以兼顧補充營養(yǎng)和控制血糖了。

有的糖友看自己早餐后血糖高,會認為不吃早餐或不吃主食,早餐后血糖就不會增高了;有的上班族因為匆忙趕著上班,隨便買個包子或煎餅應付了事。俗話說“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少”,如果早餐不吃或吃不好,怎么能說一天血糖控制得好呢?

其實,糖友吃早餐很有必要!

既然早餐很重要,那早飯吃什么?早餐的種類應包括這四大類:主食、蔬菜、牛奶、水果等,這樣就可以兼顧補充營養(yǎng)和控制血糖了。下面為大家舉幾個早餐搭配的例子:

選擇1:菜包+雞蛋+牛奶+黃瓜

選擇2:全麥面包+雞蛋+牛奶+番茄

選擇3:糙米飯+豆腐皮+肉+包菜

上面提到的菜包子不要選擇帶有粉條和胡蘿卜的。

早餐作為一天的動力源泉,不管有沒有糖尿病都不要舍棄早餐,而且盡可能主食、蔬菜、牛奶、水果搭配食用,這樣既涵蓋了人所需的營養(yǎng)物質又能很好的控制血糖在正常范圍內!

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